1. Пейте воду.
Кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего для этого не делая. 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал.
2. Кушайте картофель.
В клубнях содержится крахмал который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир.
3. Эспрессо перед прогулкой.
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем можно выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
4. Грейпфрут раз в день.
Две дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара.
5. Снижай калории.
Сведи к минимуму животные жиры в своем рационе. Жарь еду на растительном масле. Ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.
6. Прыгай через скакалку.
Каждый день по полчаса сжигают 350 ккал.
7. Пейте зеленый чай.
На ужин было мясо? Выпейте горячий зеленый чай. Он поможет организму справиться с нагрузкой.
8. Жми на точки.
Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо три раза сжать большой и средний палец и голод отступит.
9. Вино.
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберешь лишний вес.
10. Турбо-напиток.
Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин.
11. Крути педали.
Час велопрогулки на велосипеде в быстром темпе - минус 600 ккал.
12. Балуй себя.
Приготовите малиновый щербет. Взбейте в миксере 250 г малины, 2 ст.ложки лимонного сока и 250 гр диетического йогурта. Поставьте в холодильник на полчаса, а потом ешьте на здоровье. В щербете всего 25 ккал.
Худейте на здоровье.