Тяжелая сумка все еще на одном плече, слишком высокие или низкие каблуки, долгие телефонные звонки с другом или нервы на работе. Это лишь некоторые из причин болей в спине, но их будет больше!
Если ваша спина болит только изредка, и вы все еще знаете почему, вам, вероятно, не нужно заниматься этим. Но есть условия, по которым вам обязательно стоит обратиться к врачу.
«Если боли в спине предшествовали травмы, если она продолжалась более 3 недель, если она постепенно усиливалась, распространялась на верхние или нижние конечности, они были связаны с нарушением мочеиспускания или дефекации и нарушением движений конечностей. Кроме того, когда они возникают во время инфекционного заболевания или если их интенсивность мешает нормальному движению », - говорит MUDr. Гинек Лахманн из отделения неврологии, Университетская клиника Мотол. Причиной болей в спине может быть на первый взгляд банальность.
Её спина болит от её сумки
Сумочка или сумка, которая весит более трех килограммов и носит ее только на одном плече или в одной руке, может вызвать искажения, которые могут привести к болям в спине.
«Результатом может быть деформация межпозвонкового диска, и со временем он может стать пролапсом, который давит на нервный корешок и вызывает так называемый корневой синдром. В дополнение к традиционному лечению, могут быть выбраны миниинвазивные и эндоскопические методы лечения, которые выполняются в повседневном хирургическом режиме », - говорит MUDr. Роберт Тирпак, FIPP, главный врач клиники миниинвазивного и эндоскопического лечения спины EuroPainClinics в Праге. Чтобы избежать таких целей, приобретайте рюкзак или регулярно меняйте борт груза.
Это мешает каблуки и кроссовки
Не только высокие каблуки вызывают неправильную осанку, перегрузку суставов, мышц, связок и целых ног. Также вредно носить спортивную обувь в течение всего дня или обувь с полностью плоской подошвой. Для здоровья спины идеально подходит чередование обуви и каблуков высотой около 3-4 см.
Неправильное и частое сидение
Если у вас плохое отношение во время ходьбы или вы часто и часто сидите, это закончится 100% болью в спине. Не садитесь на корточки, сидя, согните колени под прямым углом, а всю спинку прислоните к спинке стула. Если вы посмотрите на монитор компьютера, он должен быть достаточно высоким, чтобы держать голову прямо. Делайте перерыв каждые два часа и вставайте, потягивайтесь и гуляйте.
«Если вы проводите большую часть своего времени, сидя на работе, вы должны наверстать упущенное и быть более активными в выходные и остальную часть дня, чем те, кто зарабатывает на жизнь. Вам не нужно кропотливо изобретать специальные упражнения, подходящие для вашей спины - вы не ошибетесь ни в одном движении », - советует невролог MUDr. Гинек Лахманн.
Боль от звонка
Частые телефонные звонки, написание сообщений или наблюдение за дисплеем телефона оказывают серьезное влияние на шейный отдел позвоночника - вы наклоняете голову и суетитесь. «При таком положении вы обременяете шейный отдел позвоночника дополнительными 30 килограммами, которые он должен нести, поэтому неудивительно, что это причиняет вам боль», - предупреждает Роберт Тирпак. Единственным предупреждением является ограничение использования мобильных телефонов.
Плохо спишь и встаешь
Вы должны обязательно иметь правильный матрас и подушку, чтобы не вставать и не ломать спину. Выберите матрас в соответствии с твердостью, чем больше вы весите, тем жестче он должен быть. «Однако он должен быть дышащим и обладать хорошими терморегуляторными способностями, чтобы вы не потели без необходимости во время сна», - советует Андреа Штепанова из Asko-nábytek.
Подушка должна быть меньше и ровнее и поддерживать позвоночник по кривизне шейки. «Но то, как ты садишься и просыпаешься с постели, тоже важно. Лежа, вы должны пожать плечами, повернуться в сторону, где вы встаете, поставить ноги с кровати, опустить руки и сесть », - говорит Роберт Тирпак.
Даже стресс вызывает боль
Ваша спина может также болеть из-за вашего длительного психического напряжения. Физически стресс, а также негативные эмоции, такие как грусть, депрессия и ярость, являются наиболее значимыми для мышц вокруг шеи и позвоночника, которые, в результате, сжимаются и сжимаются. Если стресс хронический, мышцы сокращаются без возможности регенерации и расслабления, что проявляется в боли. Расслабьтесь с помощью упражнений йоги или расслабляющей горячей ванны. Мы также знаем 4 способа избавиться от стресса за несколько минут.
Как видите, причины болей в спине могут быть связаны с ошибками, которые каждый из вас совершает каждый день. Возможно, настало время хотя бы кое-что из этого.