Привет всем, самая любимая и часто встречаемая тема в спорте, как для девушек так и для парней, это тема о жиросжигании, ведь каждый кто обладал лишним весом, хоть раз в жизни задавался вопросом о потере лишних килограммов.
На самом деле в этом нет ничего сложно, главное быть замотивированным. Про мотивацию будет отдельны пост так что подписывайтесь на мой канал, я буду рассказывать не только интересную информацию про спорт но и не мало важно ПРАВДИВУЮ.
Конкретного опыта в жиросжигании у меня при-достаточно, километры литературы было прочитано, и килограммы протеина было съедено.
Сейчас расскажу способ просушиться за 8-10 недель. всего 3 правила которого надо придерживаться для достижении результата:
1 Правило и самое главное:
Запомни мой милый друг, никакие тренировки, никакие спортивные добавки, не помогут тебе дойти до результата. ЕСЛИ ты не будешь держать правильную, низкоуглеводную диету. ЗАПОМНИ РАЗ И НАВСЕГДА теряешь лишний вес тогда, когда будет дефицит калорий.Конечно тренировки тоже важны, особенно кардио тренировки, но не соблюдая диеты толку от этих тренировок не будет.
2 Правило:
Тренировки должны быть не только силовыми, а так же должно быть долгое и упорное кардио, Да детка жиросжигание это трудоемкий процесс, на которое понадобиться терпение и сила духа. К примеру ты тренируешься 3 раза в неделю ( силовые ) советую тебе делать так же после каждой силовой тренировки, 20 минут кардио. И в остальные дни 2 тренировки на, уже длительное кардио, это может быть бег, велотренажер, скакалка, обычные активные игры такие как футбол, волейбол, баскетбол. Так же для сушки очень хорошее направление как кроссфит ( я считаю это идеальный вариант).
3 Правило: Режим и восстановление, конечно приведенные мною пример подойдет не для всех, тут вы уже сами индивидуально подстраиваете под себя. Но режим очень важен, важно просыпаться в одно и тоже врем, так же ложиться спать, приемы пищи желательно должны быть в одно и то же время. И никогда не забывайте отдыхать, восстановление это тоже залог успеха, а то вы перетренируетесь, нарушите ЦНС, и все никакого желание тренироваться не будет, пропадет мотивация.
Так, что бери себя в руки и начиная жечь жир. И кстати, с завтрашнего дня "сажусь" на сушку, здесь буду писать про рацион питания, тренировки, восстановление и общее свое самочувствие. Будет крайне интересно смотреть за моим прогрессом, так что подписывайся на мой канал ставьте лайки.
Мой опыт в сушке
Рельефный пресс. Мифы и правда.