Вопреки всеобщему мнению, что сжигать жир легче, чем набирать мышечную массу, можно сказать, что это далеко не так. И те люди, которые имеют несколько лишних килограммов на талии и бедрах знают это. Далее мы и поговорим, о том, как происходит жиросжигание.
Принцип №1.
Для того, что бы понять, благодаря чему, сгорает подкожный жир, сначала нужно выяснить, откуда он собственно берется.
Одной из самых распространенных причин, появления жира на боках и животе, является неправильное питание и чрезмерное употребление углеводов.
Следующей причиной является «стресс». Как бы это странно не звучало, но именно нервное состояние, позволяет вашему организму запасаться жиром. Данная особенность дана человеческому организму, еще с незапамятных времен, когда для того, что бы выжить, пещерному человеку, необходим был запас жира, который не позволял ему умереть голодной смертью.
Принцип №2.
Для того, что бы запустить процесс жиросжигания, следует «обмануть организм», поскольку он, ну ни как, не хочет расставаться с лишним жиром. И скорее, позволит истощиться мышцам, чем исчезнуть жиру на боках и спине.
Для этого, следует начать, употреблять в пищу, продукты с меньшим содержанием углеводов и более низкой калорийностью.
К тому же, следует, принимать пищу, небольшими порциями, каждых 3 часа.
Таким образом, вы сможете обмануть организм, и он начнет постепенно «расставаться» с таким полюбившимся ему жирком.
Принцип №3.
Стоит сразу оговориться, что одними диетами, сжиганию жира не поможешь, а даже если это и произойдет, то потеря лишних 5 – 10 кг, выльется в дряблую и обвисшую кожу. Что будет выглядеть совершенно не презентабельно.
По этому, для полноценного сжигания жира, необходимо выполнять физические упражнения.
Но ни в коем случае, не с использованием большого веса, поскольку тренировки с большими весами, не сжигают жир.
Для жиросжигательной тренировки, очень хорошо подойдет «кардио», сюда входят: аэробика, Тай-бо, боевые искусства, прыжки на скакалке, бег, езда на велосипеде и тд.
Благодаря, подобным упражнениям, процесс сжигания жира, ускоряется, за счет того, что происходит «окисление», то есть насыщение организма кислородом. Подобные тренировки еще называют «аэробными».
Принцип №4.
Сжигание жира при тренировках происходит в основном, когда организм человека, находится в «целевой зоне пульса» - это, как правило, 130 – 140 ударов в минуту.
Но это не означает, что вся жиросжигающая тренировка, должна проходить с сердцебиением в 140 ударов в минуту.
Она должна выглядеть примерно так:
5 минут вы занимаетесь в спокойном темпе, 3 минуты в «целевой зоне пульса», затем снова 5 минут в легком темпе, затем в «целевой зоне пульса».
Это позволит избежать чрезмерной нагрузки на сердце. Ну и вообще, для того, что бы использовать подобные методики для похудения, желательно сначала, посоветоваться с врачом.
Принцип №5.
Не имеет смысла покупать «жиросжигатели», они совершенно не помогают, а лишь позволяют выкачивать из вас деньги.
Вместо жиросжигателей во время тренировки пейте очищенную воду. Ведь именно вода, позволяет выводиться из организма, различным шлакам и токсинам, которые мешают выводу лишнего жира из организма.
Во время похудения, желательно выпивать в сутки от 3 до 5 литров очищенной воды.
Заключение
Как видите, для сжигания жира, совершенно не нужны тяжелые многочасовые и изнуряющие тренировки и голодовки.
Достаточно, правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями, направленными на выносливость организма и жиросжигание.
📝 Если вам есть, что добавить, возможно, какие-либо советы из личного опыта. Напишите, пожалуйста в комментариях, возможно это поможет другим людям, сделать правильный выбор.
Если вам понравилась статья, не забудьте подписаться на канал (жмите сюда)✍ , поставить лайк 👍, и поделиться в соц. сетях 📢, таким образом, вы поможете другим людям, найти ответ на интересующий их вопрос!
Возможно вам будут интересны следующие статьи:
▶ Как быстро убрать жир в низу живота: советы эксперта 💥
▶ Сколько времени ⏳ на самом деле должна длиться тренировка
▶ Как часто ⏱ нужно тренироваться при наборе мышечной массы
▶ Топ – 7 продуктов 🍖, которые помогают быстрее набрать мышечную массу