Спорт — это всегда рост мышечной массы, которая сама по себе ест много калорий. И если у вас нет мышц, то бешеное количество калорий из маффина идет в бока.
⠀
Если мышц много, им нужно усиленное питание и продукты, которые раньше были ужас-ужас, уже усваиваются иначе. Согласитесь, проще не съесть бутерброд на 200 калорий, чем пахать на велике час, чтобы его сжечь.
⠀
Так и что, выходит нам врали и диета решает?
⠀
Во-первых это «меньше есть» имеет свои пределы. Уберите просто сахар или просто мучное и вы уже увидите прогресс. Это работает, но только некоторое время.
⠀
Например, у вас лишний вес 12 кг, исключите вредное и он станет 5. Но он останется. Но вы уже не едите ничего вредного, исключать нечего.
⠀
И начинается диета. А это, как вы помните, срывы, депрессии, страдания и венец безбрачия.
В общем, плохо это.
⠀
Собственно, когда вы уже не съели бутерброд, а худеть все еще нужно, мы добавляем физическую нагрузку.
- ️Сначала выравниваем количество калорий и БЖУ до НОРМЫ (не ниже)
- А потом дожимаем спортом, чтобы тратить больше, но есть также.
- ️Можно делать это одновременно
- И тут уже пропадают оставшиеся 5 килограмм.
⠀
Что еще важно: если вы не хотите, чтобы после похудения ваше тело выглядело как сгнивший апельсин, то без спорта никак. Жир не уходит постепенно, как в красивых анимационных роликах про похудение.
⠀
Он уходит странными кусками, бугрится. Кожа повторяет рельеф этого великолепия, а еще обвисает тряпочкой. В общем, целлюлит, обвисшие попы, висящий внизу живота непонятный дряблый мешочек. Похудела, а фигуру все равно хочется спрятать.
⠀
Без спорта, на одном питании, вы из FAT превращаетесь в Skinny FAT. Ну так себе удовольствие.
⠀
Никто не призывает вас качаться, будто вам завтра на Олимпию, но регулярные, хотя бы умеренные тренировки должны быть, если хотите быть красотками всегда.
⠀
И в 20, и в 30, и в 40 и в 50 лет.