🔸1. Думаете, что у вас генетическая предрасположенность быть полным и ничего вам уже не поможет.
Возможно, присутствует такой факт, как генетика. Но генетика это всего 5%. Остальные 95% зависят от вас! ⠀
🔸2. Едите много мяса.
Человеку в среднем необходимо 45г животного белка. В мясе говядины и курицы (до 20г), но в то же время в 100г мяса белка значительно меньше требуемой нормы. При избытке белка, оказывает вред на почки и печень. Проще получать растительный белок. Лидер – соя, в 100г содержится 36г белка. ⠀
🔸3. Живете не «здесь и сейчас», а грезите о том дне, когда вы наконец-то станете худенькой.
Это называется стремление к лучшему, но помимо стремления должен быть долгий, кропотливый труд, изо дня в день. Сотворите себя сами, как скульптор. ⠀
🔸4. Забываете про физические упражнения или делаете их с неохотой.
Нам полненьким, а точнее толстеньким лучше каждому самому разработать свой комплекс упражнений. Ориентир, обычная зарядка, немного йоги. При сочетании кардио и силовых тренировок на неделе происходит отличное сжигание жира. ⠀
🔸5. Всегда имеете сладкое в доме.
Самая большая ошибка, вы не будете есть сладкое, если его не будет дома, по-моему очевидно. ⠀
🔸6. Не есть салат во время обеда.
Салат – клетчатка. Она проходит как транзит по кишечнику и прочищает его. Это в свою очередь ускоряет обмен веществ так люди и худеют.
Ну вот 2 часть, интересно сколько людей прочтет :D