Блог зожника

🔸1. Думаете, что у вас генетическая предрасположенность быть полным и ничего вам уже не поможет. Возможно, присутствует такой факт, как генетика. Но генетика это всего 5%. Остальные 95% зависят от вас! ⠀ 🔸2. Едите много мяса. Человеку в среднем необходимо 45г животного белка. В мясе говядины и курицы (до 20г), но в то же время в 100г мяса белка значительно меньше требуемой нормы. При избытке белка, оказывает вред на почки и печень. Проще получать растительный белок. Лидер – соя, в 100г содержится 36г белка...

Всем знакомы хотяб несколько из этих пунктов, если узнали хоть что то новое поставьте лайк! 🔸1. Собираясь садиться на диету, вы полагаете, что это временное явление, и впоследствии — похудев — ограничивать себя в еде вы не собираетесь.  Людям, которым за 100 кг, даже допускать эти мысли - преступление. 🔸2. Сходите с ума, подсчитывая калории.  Заводить дневник и до фанатизма записывать туда все что съел, считая калории. Вариант время затратный. Проще понять и запомнить, что можно есть и знать, как готовить, а что нельзя...