Крутая техника, которой пользуются многие люди, а ты о ней даже не знаешь. Её придумали американские специалисты НЛП. Она называется квадратное дыхание.
Суть её в том что ваше дыхание похоже на квадрат. В дыхании выделяют 4 фазы :1) вдох, 2) задержка, 3)вдох, 4) задержка.
Вам нужно сделать длительность каждой фазы 3 секунды.
1.Делаем вдох в течение 3 секунд.
2 Задерживает дыхание на 3 секунды.
3.Делаем плавный выдох в течении 3 секунд.
4.На выдохе тоже делаем задержку в течении 3 секунд.
И так по квадрат 2-3 минуты.
