Всем привет!В начале коротко о себе. Меня зовут Яна,мне 33 года,я среднестатистическая мамочка в декрете, у меня двое детей:девочка и мальчик, 4 года и 10 месяцев соответственно. Проблема лишнего веса у меня, как и у многих ,появилась после родов.Когда я забеременела первый раз,я весила 55 кг,при росте 158 см.Многовато конечно, но все-таки чувствовала себя хорошо.
За беременность набрала 17 кг,очень много ела,слушая советы мамы и свекрови, что надо за двоих,хах,наивная!!!После родов я конечно сбросила немного, килограмм 5 наверное. В первое время пыталась сидеть на диете (без жареного, жирного и т.д.),поскольку у ребёнка были колики, ну и конечно думала,что удастся скинуть лишнее,но....увы!Когда дочке исполнилось 1,5 года,я решила-хватит,и конкретно взялась за себя, и с 65 кг похудела до 50 приблизительно за пол года.Как происходило похудение, рассказывать долго,возможно напишу об этом отдельно.
Конечно, фото не очень информативные, это всё, что удалось найти для сравнения, но результат как говорится, на лицо.
Итак,вот мы и подошли к сути сего повествования. После второй беременности и родов, результат такой же,как и в прошлый раз-лишний вес!Хотя наверное всё намного печальнее, качество тела стало намного хуже. Посему, мною было принято решение начать худеть,один раз получилось, получится и сейчас.
Сегодня у меня третий день.Что я собираюсь делать, а точнее уже делаю,чтобы схуднуть, так сказать:
1.Купила себе электронные "умные " весы.Они,помимо веса,показывают ещё и количество жира,мышечной и костной массы, а также количество ккал, необходимых мне в день.
2.Установила на телефон счётчик калорий (Fat secret).
3.Употребляю не более 1400 ккал в день.
4.Ну и, пожалуй,самое важное и самое трудное (лично для меня, т.к. я очень люблю сладкое)- максимальное исключение быстрых углеводов из своего рациона, то есть никаких конфет,шоколада, и т.д.
5.Еще у меня есть маленькие кухонные весы,чтобы контролировать количество съеденного,очень полезная штука.
Итак,сразу скажу,каков результат за три дня:начала я с 62.5 кг,сегодня с утра было 61.2 ,это неплохо. Взвешиваюсь всегда с утра. Ах да,ещё один немаловажный момент, я не ем после 16,если уж очень сильно хочется что-то съесть, то пью кефир 1%.
У меня пока всё, буду использовать Дзен, как дневник, и фиксировать все изменения,всем добра!