Продолжаем говорить про полезные привычки. Начинали мы с привычек, которые помогут в карьере, потом был краткий обзор финансовых привычек, а сегодня - тема здоровья.
На самом деле мы часто упускаем элементарные и известные всем полезные навыки, которые сохранят наше здоровье, бодрость духа и хорошее настроение.
Вода, витамины, полезные продукты - мы все об этом помним, но не всегда воплощаем в жизнь. Поэтому хорошо, если вы заведете трекер, благодаря которому будете себя контролировать, пока привычка не автоматизируется.
Что еще?
Для жесткого контроля и дисциплины хорошо вести дневник питания (в нем можно фиксировать не только меню, но и полезные продукты и составлять полезные списки, например, заменять вредные продукты - полезными), следить за весом (пусть весы всегда будут где-то рядом), не забывать пить смузи.
Самое важное - это кончено же активность! Фитнес-браслет с шагомером вам в помощь и поддержку. А дальше - прогулки, бег, скакалка, велосипед, 5-минутные перерывы в работе (шаги, гимнастика и т.п.). Займитесь спортом или для начала хотя бы 5-10 минут в день уделяйте какой-то активной нагрузке.
Помните о себе, любите себя, держите спину ровно, улыбайтесь, а еще включите в свой режим - медитации. Это очень расслабляет и настраивает на хороший сон. Кстати, сон - основа здорового образа жизни. Ложиться вовремя, спать по 7 часов - это уже большой шаг в сторону здоровья.
У вас есть свои привычки? Делитесь пользой в комментариях и обязательно подписывайтесь на меня! Будет еще много интересного.