Во время беременности и сразу после родов в организме женщины происходят значительные перестройки. С момента зачатия до момента рождения ребенка увеличивается объем матки, под влиянием гормонов расширяются кровеносные сосуды и растет их число. Двойная нагрузка приходится на сердце, почки и практически все органы и системы. Для будущего малыша это не менее ответственное время. Из крошечной зиготы всего за девять месяцев он становится полноценным организмом.
Полиненасыщенные жирные кислоты, входящие в комплекс Омега-3, играют роль на каждом этапе — от планирования беременности до периода грудного вскармливания, ведь все строительные материалы для тканей и органов, в том числе жирные кислоты для построения липидных мембран, малыш берет из организма матери.
Правильное образование липидов (органических соединений, из которых состоят мембраны всех клеток организма) — залог здоровья на всю будущую жизнь нового человека.
Мы состоим из клеток, которые делятся всю жизнь. Активнее всего этот процесс происходит во время развития плода.
Самая первая клетка, которая образовалась в момент зачатия, делится на две новые через тридцать часов. В свою очередь эти две клетки превратятся в четыре уже через двадцать часов, а затем — новые восемь появятся всего через десять часов! Далее процесс ускоряется по экспоненте.
На 17-18-й день внутриутробного развития у эмбриона выделяется первый слой нервных клеток. Уже к 27-му дню из него образуется нервная трубка – предшественник центральной нервной системы, в том числе головного и спинного мозга. Здоровая нервная клетка богата ДГК - докозагексаеновой Омега-3 кислотой. Именно благодаря ей, клетки способны быстро передавать импульсы вдоль всей нервной системы. От этого свойства будут зависеть память, умственные способности, концентрация внимания будущего ребенка, а также здоровье органов зрения.
В период внутриутробного развития ДГК и ЭПК кислоты встраиваются в структуры мембран всех тканей организма и обеспечивают правильное формирование иммунитета (клетки крови), опроно-двигательного аппарата (костные и хрящевые клетки, мышечные волокна), сердечно-сосудистой системы, кожных покровов.
Если в первые недели беременности женщина употребляет недостаточно Омега-3 кислот, плод заберет все запасы ее организма, что скажется на самочувствии и здоровье.
Многие женщины жалуются на потускнение волос и сухость кожи во время беременности. Достаточное поступление Омега-3 кислот, способно обеспечить всем необходимым как плод, так и организм матери. ЭПК, ДГК и альфа-линоленовая кислоты способствует разглаживанию морщин, формированию гладкой и упругой кожи, улучшению состояния волос и ногтевой пластины.
Омега-3 кислоты участвуют в формировании эйкозаноидов - соединений, которые влияют на иммунитет, обеспечивая защиту от патогенов и токсинов. Иммунная система, способная дать отпор, во время беременности – лучший способ избежать простудных и вирусных заболеваний.
Омега-3 и предродовой период
Жирные кислоты ДГК и ЭПК являются исходным продуктом простагландинов, которые влияют на активность стенок матки во время родов. Недавние исследования показали, что длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты снижают риск преждевременных родов. Ученые обнаружили, что достаточное потребление Омега-3
- снижает риск преждевременных родов (до 37 недель) на 11%
- снижает риск преждевременных ранних родов (до 34 недель) на 42%
- снижает риск рождения детей с низкой массой тела (менее 2500 граммов) на 10%
Рыбная диета или капсулы с Омега-3?
Минздрав России рекомендует употребление Омега-3 от одного до трех грамм в сутки. Самый главный природный источник Омега-3 кислот - это жирная морская рыба и морепродукты (икра, креветки, устрицы, морские водоросли). Чтоб обеспечить свой организм и организм будущего ребенка достаточным количеством Омега-3, женщине необходимо употреблять жирную рыбу не менее двух раз в неделю. Такая диета может оказаться неэффективной по нескольким причинам:
- Токсикоз. Далеко не всегда во время беременности (особенно на ранних этапах) женщина может употреблять в пищу всё, что захочется. Иногда даже запах рыбы может усилить токсикоз.
- Аллергия на рыбу, рыбный белок
- Качество рыбы. Омега-3 кислоты в достаточном количестве содержатся только в свежей рыбе, которая выловлена в экологически чистом водоеме. Мало того, при термической обработке, значительная часть незаменимых кислот просто разрушается. А питаться сырой рыбой во время беременности не рекомендуется, это может повлиять на склонность к аллергии у будущего малыша.
Прием Омега-3 в капсулах разрешает обе проблемы. Благодаря желатиновой оболочке, во время приема не чувствуется ни запах, ни специфический вкус рыбьего жира. Каждая упаковка Омега-3 содержит определенное количество жирных кислот. Вы можете с легкостью узнать, сколько ДГК и ЭПК получит организм по информации на упаковке.
Как принимать? Есть ли противопоказания?
Многие на своем опыте сталкивались с тем, что прием Омега-3 не приносит результата. Есть несколько причин, по которым эффект от добавки оказался недостаточным, либо его вовсе не было.
- Плохой состав добавки с Омега-3 и низкая цена. Низкая цена говорит о плохом качестве ингредиентов. В этом случае рыба добывается в загрязненном водоеме или выращивается искусственным путем, либо есть серьезные нарушения на производстве. Настоящая Омега-3 не может стоить дешево, поскольку для ее изготовления используется дикая, качественная рыба и новейшие технологии переработки и очистки. Она не содержит опасных веществ, в том числе тяжелых металлов, ртути)
- Неправильный режим приема. Омега-3 рекомендуется принимать только вместе с пищей. При чем желательно, чтоб это был продукт, содержащий жиры (например, салат с оливковым маслом или молочный коктейль). Прием рекомендуется растянуть на два раза, а не употреблять сразу две капсулы. Идеальное время - день и вечер, так баланс полиненасыщенных жирных кислот в организме будет стабильным, а эффект более явным.
- В составе используется Омега-3 растительного происхождения. В растительных добавках, помимо Омега-3, содержится значительное количество Омега-6 кислот, которые сводят на нет действие Омега-3.
По данным Министерства Здравоохранения России, рекомендуемая норма Омега-3 кислот для беременных - 1.4 грамма в сутки. Для для кормящих - 1.3 грамма. В случае, если на одну капсулу приходится 0.5г рыбьего жира, то оптимальная дозировка будет - две капсулы в сутки, по одной два раза в день.
Прием Омега-3 в правильной дозировке безопасен, но существует ряд противопоказаний, который необходимо учитывать людям с особенностями здоровья:
а) Индивидуальная непереносимость продукта.
б) Омега-3 кислоты влияют на свертываемость крови. Это позволяет избежать многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе раннего инфаркта. Однако, если у вас понижена свертываемость крови, следует отнестись к приему Омега-3 с осторожностью.
в) В случае воспалительных процессов в ЖКТ, болезнях почек и выделительной системы, гиперкальциемии необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать Омега-3.
Если у вас остались какие-то вопросы по приёму Омега-3 во время беременности, звоните нам горячую линию: +7 495 049 21 66
Купить настоящую сертифицированную Омега-3 от норвежского производителя можно здесь ❤️ - www.omega3forte.ru