Приветствую вас, мои дорогие! 💚
Сегодня хочу поговорить о том, как физическая активность влияет на долголетие.
Учёные выяснили, что всего 20 минут в день быстрой ходьбы в день, уменьшают риск преждевременной смерти.
При сидячем образе жизни процент ранней смертности выше и это не зависит от телосложения человека.
В крупном европейском исследовании принимали участие более чем 334 000 мужчин и женщин с 1992 года по 2000 год. Это исследование было посвященно изучению связи между раком и диетой, и содержащем измерения многих других переменных, таких как интенсивность физических упражнений.
Анализ полученных данных дал такой результат: число преждевременных смертей, вызванных ожирением, было в 2 раза ниже числа преждевременных смертей, связанных с недостаточной физической активностью.
Так же по результатам исследования был сделан вывод, что даже небольшая физическая активность способна продлить жизнь.
Главный автор исследования, профессор Ульф Эклунд, член Совета по медицинским исследованиям в Кембриджском университете, Великобритания, и его коллеги, опубликовали результаты своего исследования в American Journal of Clinical Nutrition.
Профессор Эклунд отмечает, что исследование принесло нам очень обнадеживающие результаты: Даже небольшое количество физической активности, повторяемой каждый день, оказывает существенное положительное влияние на здоровье людей ведущих сидячий образ жизни.
Во время исследования учёные собирали об испытуемых такие данные: о росте, весе, окружности талии участников, а также результаты их анкетирования, направленного на определение степени физической активности. Эти данные получали от участников ежегодно, в течение которых 21 438 участников исследования - умерли.
Наибольшие сокращение количество ранних смертей наблюдалось в группе людей, начавших умеренные физические нагрузки.
Сжиганте 90-120 ккал в день снижает риск преждевременной смерти на 16 -30%, вне зависимости есть ли у участника избыточный вес.
Но всё же, как утверждают учёные 20 минут ходьбы в день это мало. Такая норма подойдёт разве что пожилым людям за 80 лет.
Физическая активность является первоочередной составляющей здоровья и долголетия.
Поэтому важно стараться увеличить свою физическую нагрузку насколько вам позволяет физическая форма, возраст, обстоятельства жизни.
Будьте здоровы и счастливы! 💚