Всегда понимал, что спорт полезен для здоровья, но постоянно дела, которые оказывались важнее. Решил поделиться своей стратегией мотивации, которая помогла и уже на протяжении нескольких лет занимаюсь спортом 5—6 раз в неделю.
Привычка — главное
Не ищите супер систему, которая позволит — похудеть, накачать мышцы или просто привести себя в порядок. Даже если будете каждый день сгибать и разгибать указательный палец, чтобы похудеть, но потом выясняете, что это не работает — все равно не зря потеряли время. Вы развивали привычку, приучали себя к дисциплине тела, которой нам так часто не хватает.
Существует дисциплина и мы знаем как себя вести в обществе, соблюдаем правила и предписания, которые есть в трудовой деятельности. Есть авто дисциплина и мы делаем перечень мероприятий связанных с нашим автомобилем. Замена расходников, замена масла, ТО, ремонт, который необходимо делать когда только лампочка загорелась. Дисциплина тела часто отсутствует. Мы не обращаем внимание, что едим, хотя когда на заправке, то абы какой бензин не заливаем.
Если вы три года каждый день в 7:30 сгибали и разгибали указательный палец — вы развивали дисциплину тела. Выяснив, об неэффективности упражнения, легче будет начать делать другие упражнения. У вас появился хороший ресурс — привычка. Теперь можете брать любые другие методики и добиваться результатов.
За привычку боритесь до последнего
Я стараюсь заниматься от 30—60 минут. Бывает времени не хватает. Ты заработался и уже 23 часа и совсем не до спорта, в этом момент занимайся хотя бы 10 минут. В этот момент я задаю себе вопрос:
“Неужели жалко потратить 10 мин. времени из сегодняшних двадцати четырех?”. “Я себя на столько не ценю?”, “Мне настолько наплевать на свое тело?”. Фу. “Могу ли я сейчас потратить 10 минут, чтобы завтра себя хорошо чувствовать?”, и иду заниматься.
Процесс должен быть легким
Чтобы заниматься спортом на протяжении многих лет, не должно быть препятствий. Если вы до спортзала добираетесь час, затем еще два часа тренируетесь и домой едете час, то вряд ли вас хватит надолго, если вы не профессиональный спортсмен. Рано или поздно другие жизненные сферы будут тоже просить вашего времени и внимания. Дети, родители, работа, жена — им может не хватать внимания и рано или поздно начнете жертвовать спортом.
Чтобы начать заниматься спортом, не надо собирать, затем ехать, идти, переодеваться в спортзале. Нет, достаточно пойти в другую комнату или выйти на улицу. Я это назвал — легкий вход из разряда “вход рубль, выход два”. Войти в режим тренировки должно быть не сложней чем налить себе чая.
Относитесь к своему телу как к животному
Наше тело это и есть животное. Это можно смело утверждать, так как тело это параллельно живущий своей жизнью организм. Миллион процессов в нашем теле осуществляется без нашего участия. Я бы даже разделил наше тело на совокупность животных, которые находятся внутри у нас.
У каждого органа есть программа развития и каждый является живым существом. А последнии наблюдения в сфере анатомии вообще показали, что чуть ли не каждая клетка является отдельным живым организмом и своей волей. Представляете как это сложно организованная структура функционирует и мы не можем уделить своему животному внимание.
Люди каждый день по 30 мин. гуляют с собакой. Уделяют куча времени кошечке. А своему животному, внутри которого находится наш разум что не уделим 30 минут?
Подытожу
По началу занимайтесь не спортом, а развитием привычки
За привычку боритесь до последнего. Даже если нет 10 минут, удели себе — 1 минуту. Это важно.
Убери препятствия, которые не дают легко и быстро приступить к развитию привычки.
Уважай тело, у которого своя жизнь, свои законы.
Встраивайте спорт в свою жизнь, чтобы он был обязательным атрибутом )))
Если зашел такой формат статьи поставьте лайк