Ещё с детства мы все любим сладкое. Казалось бы, что в этом такого? Но всё не так просто. На самом деле сладкое не так безобидно, как кажется. На сегодняшний день люди потребляют огромное количество сахара даже не подозревая об этом . За последние 10 лет в России его потребление выросло примерно до сорока килограммов в год на человека . В связи с этими данными можно ли говорить о "сахарной наркомании "? И в чём же всё-таки опасность сахара? Давайте разберёмся.
Как на наш организм влияет сахар?
В норме уровень сахара в крови человека должен составлять 4,5 милимоль на литр. Когда человек съедает сладкое, то уровень сахара в крови резко увеличивается. Чтобы вывести этот самый сахар, организм начинает вырабатывать инсулин. Вредная еда заставляет вырабатывать инсулин в больших количествах. В конечном итоге клетки становятся устойчивыми к инсулину. Это может привести к такому заболеванию, как сахарный диабет. Также сахар негативно влияет на печень, сердце да и на весть организм в целом, Является источником лишнего веса, приводит к старению кожи, разрушает зубы, ослабляет кости, заставляет съедать больше, чем нужно. Также чрезмерное потребление сахара может привести к раку. Можно сказать, что сладкое питает раковые клетки. Является своего рода топливом для них.
Вызывает ли сахар привыкание?
При употреблении сахара, наш мозг вырабатывает серотонин. и мы начинаем чувствовать себя более счастливыми. Затем мы начинаем искать это чувство радости, боремся со стресом, поедая шоколад. В конечном итоге мы уже не замечаем, как кладём себе в рот одну конфету за другой. Наступает привыкание и если мы не поедим сладенького,то наше настроение падает.
Как бороться с сахарной зависимостью?
1. Исключите все сладкие напитки. В этот список входят соки, газировки, чай и кофе с сахаром . Лучше замените их на воду или зелёный чай без подсластителей.
2. Избавьтесь от сладких врагов у себя на кухне. Пока у вас дома есть соблазны , ваша рука будет непроизвольно к ним тянуться. Именно поэтому стоит от них избавиться .
3. Ешьте больше белка. Поскольку белок очень долго переваривается организмом, на его усвоение идёт больше времени. Благодаря этому вы дольше остаётесь сытыми.
4. Уделяйте время спорту. Существует мнение, что физические нагрузки уменьшают тягу к сладкому .
5.Напишите список о том, почему нельзя есть сладкое и повесьте у себя на кухне, постоянно перечитывайте.
6. Составьте план питания и старайтесь его придерживаться .
Шаг за шагом следуйте к своей цели. В конечном итоге у вас всё получится и ваш организм скажет вам спасибо.