- После пробуждения потратьте 1-2 минуты на растяжку.
Растяжка увеличивает гибкость мышц, что улучшает ежедневную работу и общее движение. Это также увеличивает приток крови к мышцам и мозгу, одновременно расслабляя, снимая напряжение и стресс.
2. Найдите минутку для осознания.
После растяжки замедлите дыхание, сделав несколько глубоких вдохов, а затем сконцентрируйтесь на том, как вы себя чувствуете, что вы видите, и чем вы пахнете. Мало того, что осознанность обострит ваши чувства, это поможет подготовить вас к предстоящему дню, повысив вашу осведомленность и способность сосредоточиться.
3. Имейте под рукой небольшую книгу вдохновляющих цитат или отрывков .
Имейте под рукой несколько вдохновляющих цитат, из которых вы можете выбрать подходящую на следующий день. Например:
«Мудрый человек создаст больше возможностей, чем он найдет». Френсис Бэкон
«В противостоянии между потоком и скалой поток всегда побеждает - не силой, а упорством ». Будда
4. Визуализируйте успешный результат за день.
Пройдите через то, что вы хотите сделать за день, и визуализируйте, что это получается хорошо. Конечно, всегда есть небольшие глюки, с которыми нужно бороться, поэтому убедитесь, что вы успешно справляетесь со всем, что может помешать вам.
5. Найдите минутку для благодарности.
Признайте все хорошее, что у вас есть для вас - ваше здоровье, вашу семью, ваши возможности и все остальное в вашей жизни.
6. Отпустите любые негативные мысли или обиды, которые вы можете скрывать.
Знайте, что укоренившиеся дурные чувства или негативность по отношению к кому-либо только утащат вас и помешают вам быть в лучшем виде.
7. Придумайте личную мантру , чтобы мотивировать вас.
Придумайте лозунг или поговорку, которая относится к вам и вдохновит вас на великие свершения. Это может быть что-то вроде: «Я стараюсь внести позитивный вклад, когда могу», или «Проблемы помогают мне расти».
Дорогой друг, спасибо что прочитал данную статью до конца! Буду безмерно благодарен , если ты сможешь подписаться на мой канал и поставишь лайк. Удачи тебе!!!