Когда речь идет о еде, мы обычно делим её, на хорошую и плохую.
Шпинат - полезен. Молоко - вредно. Вино - полезно. Глютен - медленно убивает нас, пока мы спим.
Это реально на столько примитивно? Или мы упускаем что-то важное?
Из за нездоровой еды 62% людей имеют избыточный вес и страдают ожирением, а наше отношение к еде, вообще ужасает.
Опрос, проведенный университетом северной Каролины показал, что 75% американских женщин не довольны тем, что они едят и как они выглядят.
Еда может быть источником удовольствия, радости, поводом для встречи друзей, однако еда может быть и источником проблем.
Как наслаждаться едой, без чувства вины и добиваться прогресса в жизни?
С момента, когда мы ставим моральные преграды (не обжираться), мы настраиваем себя на беспокойство, о еде. Если мы думаем, что мороженное и пицца вредны, то когда мы будем ими наслаждаться в компании, наиболее вероятно, нас будет грызть за это совесть.
Но когда мы понимаем, что наше здоровье не зависит от одного куска пищи или порции и что никто еще не потолстел от одного пончика, точно так же, как никто не похудел от одного приема салата. Никто не потерял свой прогресс, пропустив пару тренировок. Никто не станет сильнее, проведя бодренькую тренировочку.
Наше здоровье, зависит от постоянных и систематических действий и чем больше мы понимаем, что один прием пищи не является вредным или полезным, правильным или неправильным, тем меньше проблем нам предстоит решить.
Самый популярный аргумент состоит в следующем: Изменение мысли о еде не меняет ее компонентов!
Нет, нельзя есть все в подряд и нет такого понятия, как хорошая и плохая еда, просто не надо себя загонять.
Фрукты, овощи и постные белки - вот что должно составлять большую часть вашего рациона.
Это похоже на правило 80/20. Не ешь, как обжора, но если съел, не кори себя за это.
Важно!
Сообщество здоровья и фитнеса может запутать нас, оно заполнено множеством ложных мнений, лженаукой, псевдоэкспертами и знаниями, которые вряд ли подойдут именно вам. Вся правда в том, что все зависит от нашего собственного, уникального организма.
Многие смотрят на прогресс, только с физической точки зрения, такой как потеря жира, увеличение мышечной массы, но умственный процесс не менее важен. Психическое здоровье, имеет огромную роль, даже в фитнесе. Поверьте, если вам удастся съесть пончик без чувства стыда - это уже огромный прогресс. Почему бы просто не насладиться пончиком.......?
Подводя резюме: Как сказано выше, мы должны сосредоточиться на необработанных продуктах (фруктах, овощах и постных белках), но мы можем баловать себя время от времени. Это не вредно!
Спасибо за внимание!