Тренировка Дома Без Инвентаря для Новичков(часть3)

___________________Майк Тайсон___________________

Американский боксёр-профессионал, выступавший в тяжёлой весовой категории;один из самых известных и узнаваемых боксёров в истории говорил:

Если человек встает после падения, это не физика, это характер.

Данная программа рассчитана на тех кто не умеет составит план тренировок и нету абонента в нормальный спортзал.Если вы не видели первую или вторую часть кликайте.Третий день будет последним днем данной программы.

Вам совершенно не обязательно посещать спортивный зал, фитнес центр или подвальную качалку для того, чтобы шикарно выглядеть. Убрать живот, согнать лишний жирок, укрепить мышцы и сформировать красивое тело вы можете, не выходя из стен своей квартиры.

Третий день

Начнем как всегда с разминки(5-10 минут)

Переходим к упражнениям

1) Отжимания от пола-15 раз 4 подхода

Важно:Не забиваем пить воду.

2) Приседания с выпрыгиванием-15 раз 4 подхода

3) Обратные выпады-15 раз 4 подхода на каждую ногу

4)Упражнение скалолаз-15 раз 4 подхода на каждую ногу

5)Планка-1 мин 4 подхода

Важно:Не между подходами отдых 1 мин.

На этом программа заканчивается вы можете доработать его под себя.По данной программе можно тренироваться несколько месяцев после этого надо будет изменить программу так как мышцы привыкнуть к данным нагрузкам.