Вы наверняка замечали, что, тревожась, мы начинаем спешить. Как замечали и то, что в спешке мы усиливаем свою тревогу. А потому, с одной отдельно взятой точки зрения, когда мы начинаем что-то делать или думать плавно, то ... мы снижаем уровень собственной тревоги …
Как обычно, в этом случае остается только вопрос о том, как добиться того, чтобы ваше поведение или мышление вели себя плавно.
Как вариант - вы можете попробовать сделать свое мышление более плавным за счет наречий последовательности.
Например, каждый раз начиная что-то достаточно важное, значимое, сложное или откровенно тяжелое и неприятное, вы можете проговаривать (мысленно или вслух) следующую “мантру”:
Я могу это сделать медленно и равномерно, плавно и спокойно, размеренно и последовательно, мягко и шаг за шагом, ровно и комфортно, гладко и как по маслу …
И не важно, что “это” вы делаете... Собираетесь утром на работу, занимаетесь важным проектом или пытаетесь снять тревогу из-за тревожных мыслей … Важно лишь то, что вы можете разрешить себе делать свои дела более спокойно и плавно.
А как бы вы отреагировали на "мантру" против спешки, если бы ей воспользовались сегодня/завтра?
И еще ...вот тут есть мысли о том, как можно нырнуть в расслабление