Всего три изменения в образе жизни способны предотвратить около 50% случаев развития инсультов и сердечных приступов, связанных с высоким кровяным.
Так считает директор Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена, член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца кардиолог Мартин Холле.
Основные причины повышенного давления – избыточный вес, отсутствие физических нагрузок и неправильное питание.
По словам специалиста, ежедневная 15-минутная прогулка на свежем воздухе может снизить артериальное давление на 5-8 мм рт. столба. Есть и еще один способ: ешьте меньше колбасы и хлеба в рационе. Лучше больше – овощей. И помните: если вы достаточно упитаны, то потерянный килограмм снижает нагрузку на сердце и сосуды.
Ранее мы писали о том, что в Саратове начнут реабилитировать после инсульта с помощью сна. Им выделен грант Министерством науки и высшего образования РФ на строительство сомнологической лаборатории.
Лаборатория уникальная в своем роде. Здесь будут исследовать фундаментальные механизмы сна и создавать революционные технологии нейрореабилитации. Для начала в лаборатории пройдут исследования вместе с учёными из Германии и США, направленные на изучение физиологии «умного сна». Это феномен очищения тканей мозга от токсинов во время сна. Затем будут разработаны методы реабилитации за счёт повышения восстановительных свойств спящего мозга.