14.02.2020
Доброго всем дня и отличных выходных!
Мой канал о похудении. Здесь я делюсь своим опытом, меню на день и рецептами блюд, на которых продолжаю стройнеть. Мой результата минус 59 кг со 132 кг.
Мое контрольное пятничное взвешивание:
Потихоньку по 200-300, а когда и по 600г, но процесс идет.
Меня устраивает то, как медленно уходит вес. Меня почти устраивает как я сейчас выгляжу, но еще несколько килограммчиков не помешает проводить из дома). Но сейчас уже не важно, как быстро они уйдут, а что уйдут - я не сомневаюсь.
Часто мне пишут, что вот, вес стал медленно у меня уходить, пора снижать калорийность и все в этом духе.
И почему все так переживают за меня и скорость ухода моего веса? Иногда складывается впечатление, что того опыта и результата, которого я достигла просто нет, его люди не видят и советуют такое, что просто жуть.
Складывается ощущение, что я только начала худеть, у меня не получается и мне требуются советы из разряда - "жрать надо меньше" или" 500 ккал в день вполне хватает".
И больше чем уверена, сидят, при этом люди, и пирожки с чаем трескают.
Меня все устраивает, особенно темпы похудения в настоящее время. Я добилась даже большего, чем то, на что рассчитывала.
А прогнозы о том,что я скоро перестану худеть и мне надо снижать калорийность, и не вылезать из спортзала, чтобы скинуть хоть грамм, я выслушиваю уже больше года, пока ни один не сбылся.
Перейду к своему меню на сегодня. Захотелось мне пирожков с чаем, прям как тем советчикам, о которых было выше.
Поэтому у меня сегодня достаточно калорийный завтрак и нет дневного перекуса. Зато душа довольна и больше не хочется пирожков).
Завтрак - пирожки в лаваше с яйцом и зеленым луком и с домашней куриной ветчиной и сыром.
Завтрак получился на 520 ккал.
После завтрака сразу отправилась работать. Сегодня немного проспала и время на приготовление завтрака потратила достаточно, надо было наверстывать, чтобы побольше времени освободить к вечеру.
Так и проработала до обеда.
А на обед остатки горохового супа (380 г) и 50 г мяса отварной куриной голени - получился обед на 270 ккал.
А после обеда с чаем съела 20 г горького шоколада - 110 ккал.
После обеда поработала за компьютером, но работы было не так много и я освободилась рано. Тем более праздник сегодня, да и пятница, а впереди выходные! Можно начать уже отдыхать.
Решила перебрать одежду - скоро же весна, надо знать к чему готовить семейный бюджет.
Что-то отдала маме, что-то уже давно пора выкинуть.
И я нашла все-таки джинсы, в которые запихивал свои 132 кг, с трудом запихивала, но все же🤣. Мне кажется сейчас, что даже не 132 кг, а поменьше, поскольку точно помню, что самые последние огромные джинсы мной были выкинуты.
Но все же разница (на фото выше, в коллаже) существенная.
На ужин пожарила всем рыбу и отварила картофель. Себе тоже пожарила но почти без масла и в панировке из ржаных хлебцев (совсем чуть-чуть).
Ужин - 200 г (вес в сыром виде ) обжаренной на капле оливкового масла рыбы, отварной картофель (100 г) и овощи (сладкий перец, огурец - всего 100 г).
А с чаем позднее съела 40 г сушеного манго
Ужин - 390 ккал - с учетом манго.
Всего за день получилось 1290 ккал.
Питьевой режим и физкультура к дефициту калорий - обязательно.
После нашего свами совместного взвешивания прошла неделя. Вы просили устраивать каждые две недели флэшмобы по общему взвешиванию.
Продолжим?
Если да, то на следующей недели нас уже ждет общее контрольное взвешивание - есть к чему стремится и чем себя замотивировать. Даешь хорошие отвесы на взвешивании!
А еще решила ввести новую рубрику и изредка буду размещать коллажи вот такие:
Ребята стараются, пишу и ни по одному разу. Так пусть почитают все, кто не смог, не увидел в комментариях к статьям их творчество. И пусть кто-то посчитает мои ответы грубыми, злыми и еще какими-то - я могла их и не показывать. Но покажу, ибо надоели доморощенные детективы, невидящие очевидного и не могущие сопоставить фото и понять, что например "тощая" я стою у афиши с фильмом, который вышел в 2020 году или на фоне уличных новогодних украшений с цифрой 2020 🤷♂️.
Напоминалочка.
Сегодня в напоминалочке видеорецепт голубцов с грибами и пекинской капустой:
Рецепт горохового супа со вкусом копченостей.
Уход за кожей при похудении - очень важен при похудении с большого веса.
Основные моменты для начинающих худеть.
Каталог ссылок на рецепты околоПП.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на канал, если вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
