Завтраки, о которых я расскажу далее, это блюда правильного питания, от которых вы не потолстеете и ваш метобализм будут работать как часы.
Овсяный блин
Ингредиенты: 1 яйцо, 3 ст.л. молока, 3 ст.л. овсяных хлопьев(долгой варки)
1)Берём овсяные хлопья и перемаливаем их, но не в муку, а чтобы они имели текстуру хлопьев.
2)Добавляем яйцо, добавляем 3 ст.л. молока, немножко подсаливаем.
3)Берём сковородку с очень хорошим антипригарным покрытием (это важно) размешиваем нашу смесь и сразу выливаем на ещё холодную сковоротку.
4)Оставляем на небольшом огне до тех пор, пока не появится пузырьки.
5)Готовим начинку вы можете для неё взять фрукты, я всегда нарезаю себе красную рыбу, твороженный сыр и салат айсберг.
6)Когда наш блин запузыриться, я добавляю твороженный сыр, кладу красную рыбу, раскладываю салат айсберг, затем складываем наш блин пополам.
Отруби с молоко
Да, это блюда вам даже не придётся готовить, просто взять отруби высыпать их в миску и залить молоком. Не советую брать отруби на которых написано фитнес и как правило всегда смотрите состав там недолжно быть сахара, консервантов, и т.д.
Бутерброд с твороженным сыром и авокадо
Тоже просторе блюдо, которое мы все умеем делать, но есть пару секретов с которыми я с вами поделюсь. Мы берём желательно пшенично-ржаной хлеб, я его замораживаю, а когда мне хочется бутербродов, размораживаю в микроволновке и хлеб получается, как будто его только испекли. Если вы купили авокадо, в зрелости которого сомневаетесь, просто заверните его в полотенце и положите в тёмное место на сутки. Так, а теперь сами бутерброды. Берём наш размороженный хлеб намазываем на него творожный сыр и намазываем наше авокадо, и всё готово.
