Не совершай этих грубых ошибок
1)Есть перед тренировкой
Да, безусловно перед тренировкой нужно плотно покушать,чтобы организму было откуда брать энергию и на чем строить наше с вами тело,но делать это нужно как минимум за 2-3 часа до самой тренировки, либо сделать небольшой перекус за 1-1,5 часа.
Но не в коем случае не нужно объедаться,закидывать в себя что попало,дабы насытиться и тут же после этого идти на тренировку. Уверен никому не понравится почувствовать в зале дискомфорт или тяжесть в желудке от непереваренной пищи.
2) Не стоит спать перед тренировкой
Под этим подрузамевается,что не стоит спать ,как минимум за 2-3 часа до тренировки. Это связано с тем что наш организм попросту не будет готов к работе,это онтносится как к ЦНС ,так и к нашим физическим способностям. Организм будет расслаблен и настроен на восстановление наших жизненных процессов.
3) Не стоит заниматься сексом перед тренировкой
Данный процесс весьма энергозатратный, поэтому занявшись им перед тренировкой вы рискуете превратить ее не понятно во что, но основная причина заключается не в энергозатратности.
Наш гормональный фон. При занятии сексом наш организм выбрасывает определенный ряд гормонов, которые расслабляют нас, это конечно здорово, но не для тренировки! Поэтому старайтесь заниматься сексом, как минимум не менее чем за 7-8 часов до ее начала.
4) Не стоит тренироваться после гулянки
Очень часто можно встретить такую картину, что человек хорошенько гуляет с друзьями всю ночь, выпивает, а на следующий день как ни в чем не бывало идет в зал. Делать этого категорически нельзя!
И вот почему: Во первых это жесточайший удар по нашему сердцу, последствия которого могут быть очень плачевными.
Во вторых сама тренировка пройдет крайне непродуктивно, т.к. наш организм к ней не готов и "спасибо!" за нее он вам точно не скажет, связано это с тем, что он очищает себя от того, что в него поступило прошлой ночью.
Надеюсь эта статья была для вас полезной и интересной. Еще больше подобной информации вы сможете найти на этом канале в следующих статьях, поэтому подписывайтись и будьте вкурсе всех новостей!