Кажется что наши мысли живут своей жизнью. Всплывают воспоминания о прошлом, мечты о будущем. Возникают размышления о других людях и их отношении к нам. Крутятся мелодии, которые мы не можем выбросить из головы.
Этот бесконечный поток мешает нам замечать настоящий момент и наслаждаться жизнью.
Нужно помнить что мысли - погода ума. Мы не должны себя с ними ассоциировать и усиленно обдумывать их. Можно просто наблюдать.
Когда мы начинаем наблюдать за своими мыслями, мы замечаем что разум упорядочивается. Фоновый шум отключается. Появляется ощущение покоя и пребывания здесь и сейчас. Мы становимся более объективными и способными отсеивать ложное. И наконец, обретаем способность выбирать мысли.
Достаточно начать уделять всего несколько минут в день наблюдению за мысленным потоком, чтобы прийти к более ясному сознанию.
Остановка внутреннего диалога
В продолжение темы осознанности по отношению к своим мыслям, хочу поделиться техникой остановки внутреннего диалога. ⠀
Внутренний диалог (ВД) - процесс мысленного общения человека с самим собой. ⠀
ВД даёт нам возможность рассуждать, позволяет находить ответы и варианты решения различных задач. Но также ВД усложняет для нас пребывание в настоящем моменте, снижает концентрацию и внимательность. В идеале научиться включать и останавливать ВД когда это необходимо. ⠀
Техника остановки:
Представьте гладкую поверхность озера. Каждая ваша мысль создаёт рябь или волну. Чем более спокоен ваш ум, тем более гладкая поверхность воды перед вами. Отпустите все мысли. Смотрите, как озеро успокаивается, волны утихают, рябь исчезает. Вы остаётесь в тишине наедине с чистой гладью. Попробуйте удержать этот образ как можно дольше. ⠀
А вы осознаете свои мысли?