Когда вы введете «советы по снижению веса» в поисковую систему, вы получите миллионы страниц с советами и рекомендациями. По этой теме так много информации, что трудно понять, что работает, а что - пустая трата вашего драгоценного времени и денег.
Давайте рассмотрим самые популярные мифы о потере веса.
Миф 1. Чем меньше калорий вы едите, тем быстрее вы похудеете
Длительное недоедание может заставить ваши гормоны сходить с ума. Метаболизм замедлится, чтобы сохранить жир, потому что организм не знает, когда вы перестанете худеть.
Миф 2. Число на весах - ваша конечная цель
Не торопитесь выбрасывать свои весы! Весы не смогут показать разницу между фактическим весом (жир, мышцы и т. Д.) и временным весом (еда и напитки). И число, которое вы видите на весах, не является «последним словом».
Миф 3. Все, что вам нужно, чтобы похудеть, это сила воли
Прибавка в весе и потеря веса являются сложными процессами, поэтому не вините себя за «недостаток» силы воли, поскольку существуют также биологические факторы или факторы окружающей среды, которые вы не всегда можете контролировать.
Вместо того, чтобы думать о силе воли и беспокоиться о том, есть она у вас или нет, делайте все возможное, чтобы потеря веса не стала проблемой.
Храните здоровые закуски на кухонном столе, где они будут более доступны, чем, скажем, печенье в шкафу.
Поставьте кроссовки на видном месте, чтобы не забыть заняться спортом. Другими словами, измените правила игры, чтобы избежать соблазнов и победить в обстоятельствах, которые обычно бросают вызов вашей силе воли и самоконтролю.
Миф 4. Кардио - лучшая тренировка для похудения
Идеальной тренировкой для похудения будет силовая тренировка или тренировка высокой интенсивности, она не только сжигает тонны калорий, но и ускоряет обмен веществ, нежели чем при тренировке с низкой интенсивностью (например, бег).
Вы знаете другие мифы о потере веса? Не стесняйтесь поделиться ими в разделе комментариев ниже.
И оставайтесь здоровыми и красивыми!