Сидячий образ жизни приводит к плохой осанке и лишнему весу. Чтобы помочь своему организму справиться с нагрузкой, рассмотрим отличное статическое упражнение, которое поможет исправить осанку и уменьшить талию всего за 5 минут в день!
Для выполнения этого упражнения, понадобится всего лишь твердая поверхность - пол, и свернутый в валик полотенце. Кладем валик под поясницу и аккуратно ложимся на него. И проверяем себя, полотенце должно находиться ровно под пупком, на той же самой линии, чтобы был эффект. Вы должны почувствовать небольшое напряжение. Далее Вы должны вытянуть ноги, ноги находяться на ширине плеч и большие пальцы ног совместите вместе. Вытягиваем руки за голову разворачиваем руки ладонями вниз, совмещаем мизинцы. Находимся в этом положении 1-2 минуты, если сиановится больно, прекращаем делать упражнение. А так стараемся делать по 5-10 минут.
После того, как вы полежали, аккуратно убираем валик и поворачиваемся на бок. Лежим, отдыхаем, затем переворачиваемся и принимаем позу ребенка.
Чувствуем как раслабляется спина, как расслабляются мышцы. Это упражнение отлично влияет на позвоночник.
Вы должны понимать, что от расположения валика зависит эффект действия этого упражнения. Если мы положим валик по нижней линии ребер, это будет отражаться на нашей талии. Позвоночник в этой области будет вытягиваться и ваша талия будет становится меньше.
Это упражнение отлично тем, что возвращает наш уставший позвоночник в свое естественное положение со всеми его природными изгибами. Также это возвращает наши внутренние органы на свои места. Улучшает тонус мышц, а также убирает зажимы, спазмы и боль.
Делайте это упражнение каждый день и уже через несколько недель вы увидитесь результату. У вас улучшится осанка, станет тоньше талия, ваше общее самочувтсвие станет гораздо лучше.
Подписываемся на канал. ставим лайки, оставляем комментарии!!!