Снижать вес можно, не ограничивая себя в разнообразных вкусных блюдах на ужин. Комбинируя источники белка, клетчатки и заправки, чередуя способы приготовления, добавляя к ужину салат из свежих овощей с маслинами, тофу или моцареллой, можно «пировать» каждый вечер, худея и питаясь правильно.
Представляем вам несколько простых рецептов ужина, которые не навредят вашей фигуре:
1. Яйца, вареные, в виде омлета или яичницы. Их дополняют сырыми или приготовленными овощами, рассыпчатыми кашами на воде;
2. Кисломолочные продукты со средней жирностью. Их могут дополнят фрукты, ягоды, отруби, сухая клетчатка или полезные семена;
3. Зелёные смузи из огурцов, шпината, зелени, сладкого перца с овощным соком;
4. Творожные запеканки. На 200 гр творога нужны 2 яйца, 1 столовая ложка растительного масла, 2 столовые ложки манной крупы, изюм, сухофрукты или цукаты по желанию, тесто ставится в духовку на 30 минут при 180°С;
5. нежирное мясо, тушеное с луком, морковью, кабачками под крышкой, без обжарки, с минимумом масла;
6. Цветная капуста, залитая смесью сыра с яйцом и запеченная в духовке;
7. Творог, в который добавлены фрукты, ягоды, мед и так далее.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!