Боль в нижней части спины – распространённое явление у любого человека: и у тех, кто работает сидя, и при малоподвижном образе жизни, и у тех, кто занимается спортом, и те, чья жить проходит в постоянной ходьбе и т.д. Поэтому предлагаю вашему вниманию универсальное решение для всех. Это упражнение можно делать при любых обстоятельствах: для его выполнения не нужно переодеваться, расстилать коврик для йоги, для этого не требуется отельное помещение и много времени.
Для выполнения упражнения вам потребуется встать на одну ногу, лодыжку второй ноги положить на колено опорной ноги и присесть. Это убирает напряжение с области креста и копчика. Также данное упражнение вы можете выполнить с помощью стула. Садитесь на край стула и делайте все то же самое, наклоняясь вперед, можете отталкиваться руками от спинки стула.
Для наглядности предлагаю небольшое видео, в котором показано выполнение упражнения:
Удачи вам и всего хорошего!