Жуткую нехватку йода в своем организме я выявила так - налила йод на ладошку и растерла ватной палочкой, конечно возможен был вариант нанесения йодной сетки. Засечь необходимо время, которое уйдет на впитывание йода. Для чистоты эксперимента рекомендую намазать параллельно руку сходного с вами по возрасту и полу человека. У меня йод исчез за 5 минут( рука слева на фото), у моей знакомой-только через 3 часа. Если йод в норме, организм его возьмет только через 6 часов. Это примерный анализ, который должен просто Вас насторожить! Потому что выявить дефицит йода можно точно только по балансу гормонов щитовидной железы в крови, другие методы очень приблизительны. К чему приводит дефицит йода легко сейчас понять, изучив статистику болезней веганов, у которых особенно высок риск йододефицита -это рост зоба и выявление снижения функции щитовидной железы -постоянная усталость, депрессия, отеки, головные боли, частые болезни, снижение интеллекта, нарушение памяти. Источники йода-рыба, морепродукты, молоко, морская капуста, грецкие орехи, фейхоа, авокадо, греча, йодированная соль. Женщинам требуется йода больше от 150 до 300 микрограммов йода в день, мужчинам в 2 раза меньше.