Полных людей можно разделить на несколько категорий.
1. "Да я всегда таким(ой) был(а)" или "Да я от природы такой(ая)"
Почему то слабо в это верю, полным быть тяжело как бы к этому не привыкать, к тому же чем старше мы становимся, все тяжелее, да и болячек больше.
Просто пищевые привычки у этих людей отличаются от привычек худых людей.
Я ни в коем случае не хочу сказать что полным быть плохо, я говорю что это не совсем легко и разумно целенаправленно становится таким.
2. Гормональные расстройства.
Такое тоже часто распространено, прием некоторых лекарственных препаратов может вызывать гормональные нарушения в организме человека. Это не совсем хорошо, но от этого никуда не убежать.
Но в наше время все больше людей ссылаясь на эти "гормональные" сбои обманывают лишь себя, создавая мощнейшие убеждения в своей голове что они полные из за этих самых "гормонов". Однако стоит задать несколько простых вопросов о его питании мы понимаем что гормоны все лишь предлог.
3. Психологические расстройства
Тут все немного сложнее, в таких случаях лучше обращаться в психотерапевтам, и не стоит этого бояться или стыдиться.
4. Другие причины
Существуют и другие причины. Инвалидности. Тяжелые состояния здоровья.
напишите в комментариях другие причины
Так какие же привычки помогут мелкими шагами идти к идеальному телу
1.Пейте больше воды.
Это самый простой способ начать положительные изменения в своем теле.
-Вода должна быть пресной (не кипяченной)
-Отфильтрованной
-Не ледяной
-Утром натощак выпейте литр воды
Начните с простого
2. Дробное питание
Попробуйте вечером приготовить еду на следующий день и разложить порциями примерно по 250 грамм и написать на них время с промежутком в 3 часа. 5-6 контейнеров
Попробуйте попрактиковать такую практику неделю. Ничего кроме этих порций не ешьте. В первую неделю уходит около 3-4 килограмм.
3. Овощи
Добавьте овощи в свой рацион. Один прием пищи состоит только из свежих овощей. Любой овощной салат заправленный небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла и немного соли.
Овощи богаты клетчаткой, во-первых вы насытитесь, во-вторых сожжете много калорий на переваривании клетчатки, в-третьих не наберете калорий от самих овощей.
Казалось бы очень простые решения. Попробуйте их, и увидите как начнете меняться.