Изначально Brooke Wood была поглощена кардиотренировками и строгой диетой, до такой степени, что она всегда волновалась о том, чтобы может набрать вес. По иронии судьбы, чем больше она ограничивала себя, тем меньше видела прогресса, что делало ее очень несчастной.
В конце концов Брук поняла, что ее текущие тренировки и диета ни к чему не приведут, поэтому она начала все с нуля. Brooke переключилась на силовые тренировки и добавила больше качественных калорий в свой план питания. Хотя девушка поначалу боялась, что от такого подхода растолстеет, произошло прямо противоположное – ей удалось построить невероятную фигуру, которой она может похвастаться сегодня.
Brooke теперь использует свой пример, чтобы показать другим девушкам, что они тоже могут отлично выглядеть и чувствовать себя хорошо при правильном подходе к их тренировкам и питанию. Вот что говорит спортсменка:
Честно говоря, я помню времена, когда я совершала ошибки и пыталась пробиться через трудности во что бы то ни стало, именно после этих моментов я развила наибольшую силу воли и подняла самооценку! Вы можете либо позволить обстоятельствам победить вас, либо начать управлять своей жизнью, выбор за вами!
Brooke Wood разделяет свою тренировку на упражнения для нижней и верхней частей тела. Сейчас она тренируется от 3 до 7 раз в неделю, в зависимости от того, может ли она выделить свободное время в своем плотном графике. Кардиотренировкам Brooke обычно уделяет время только для подготовки к выступлениям на шоу или для фотосессий, когда надо выглядеть максимально «сухо». В межсезонье вместо кардио она совершает длительные прогулки на природе.
После того как спортсменка выкладывается по полной на своих тяжелых тренировках, ей нужен полноценный отдых. Она ходит на спортивный массаж, делает легкую растяжку и конечно же много спит! В межсезонье она стремится набрать больше мышечной массы, не набирая слишком много жира. Для того чтобы добиться этого, Brooke корректирует свою диету, переходя только на употребление здоровых продуктов, избегая при этом сахара и транс-жиров.
Brooke признается, что соблюдать диету бывает иногда очень сложно, в первую очередь эмоционально. Но она никогда не забывает о своих целях, не дает себе даже шанса на то, что бы сорваться. Вот что она говорит:
Создание сильного, красивого тела, это символ победы над собой! Это говорит о том, что вы очень много для этого работали, шли на жертвы, перебарывали собственную лень.
По словам Brooke, многие женщины очень боятся набирать вес, поэтому они переусердствуют с кардио и слишком сильно сокращают потребляемые калории. Таким образом красивого и подтянутого тела не получить!
Из своего собственного опыта Brooke сделала вывод, что для построения эстетически красивой фигуры надо потреблять больше калорий и регулярно заниматься силовыми тренировками. Кстати, фрагмент одной из них можно посмотреть ниже:
Инстаграм Brooke Wood: https://www.instagram.com/brookeybaby90/
Также вас могут заинтересовать истории:
Nicky Gile, юная фитнес модель с 1,7 млн. преданных фанатов
Soph Allen - построила шикарное тело после перенесенной болезни
Kali Burns - фитнес модель из Австралии с великолепной фигурой