Переедание после сильного голода свойственно компульсивным едокам. Сначала терпим-терпим, потом едим-едим-едим. Третий этап: ругаем себя, испытываем вину, злость, которые могут быть заглушены ещё одной порцией чего-нибудь вкусненького.
Что же делать?
1. Учиться распознавать голод на ранней стадии, не доводя до головокружения и тошноты. «Пустота» в желудке — ок. Ощущение «съем барана» — не ок.
2. Всегда иметь под рукой еду. Что-то на перекус или ингредиенты, из которых быстро получится полноценный приём пищи.
3. Здорово, если есть возможность выбрать из того, что в наличии то, что хочется прямо сейчас, а не «нужно доесть — кто, если не я».
4. Следить за ощущениями в желудке и перестать приём пищи, когда чувство голода ушло, но ещё не возникло ощущение «наелся».
Пост навеян собственным голодом, когда по часам обед, а хочется хлеба, свёклы и творожного сыра с кофе.