Почему кардиотренировки не дают результата для желающих похудеть? Как мы с Вами уже выяснили в предыдущей статье - у взрослого человека КОЛИЧЕСТВО жировых клеток остается неизменным, и закладывается еще в детском и подростковом возрасте. Но ведь худеют люди, значительно снижают вес и все такое! Тут нужно понять тот момент, что хоть количество жировых клеток у нас фиксировано, НО Размер тех самых клеток можно регулировать как питанием, так и физическими нагрузками.
Вернемся к кардио - бег, велосипед и прочие аэробные нагрузки превращают гликоген в мышечных тканях в глюкозу, а затем мышцы получают питание от принятой пищи. То есть снизить объем подкожного жира такими упражнениями можно, но для этого Вам потребуется интенсивно заниматься на той же беговой дорожке дважды в день и строго контролировать питание.
Рассмотрим вариант СИЛОВОЙ тренировки - упражнения, в которых Вы кратковременно нагружаете мышцы ПРЕДЕЛЬНЫМИ нагрузками (3-4 подхода по 7-10 повторов). Здесь Мышечная ткань перерабатывает намного больше веществ, и в процессе восстановления (а это на минутку от 2 до 8 дней) при условии не особо строгой диеты организм уже Забирает питательные вещества из жировых тканей (это не относится к внутреннему жиру, что скапливается внутри брюшной полости). Таким образом мы получаем, что эффективность силовой тренировки на голову выше так любимых нами бега и т.п. разогревающих комплексов.
Почему тренер заставляет людей с пышными формами именно бегать, прыгать, и делать много повторные упражнения? Для человека, отвечающего за ваше здоровье как минимум перед руководством клуба, где Вы занимаетесь необходимо ПОДГОТОВИТЬ Ваше тело к СИЛОВЫМ нагрузкам, а именно - сформировать мышечные фасы, укрепить связки и наконец подготовить Ваш сердечно-сосудистый аппарат. Тщательно выполняем рекомендации тренера, как бы сложно Вам не было, в конце концов Вы платите деньги за его услуги. Вам удалось победить чрезмерное содержание подкожного жира, Ваша фигура Вас устраивает, Вы достигли поставленных целей. НЕЛЬЗЯ прекращать посещение зала, кушать все что хочется и в любых количествах. КОЛИЧЕСТВО жировых клеток осталось прежним, они просто стали ООЧЕНЬ маленькими, и вернуть нежелательные кг НАМНОГО проще, чем их убрать. В конце концов поддерживая режим питания и тренировок Вы будете чувствовать себя намного лучше и легче.
