У меня сегодня третий день моего квеста.
Цели такие:
1. Прочитать у тренера в инсте три статьи на тему каллорий. Вычислить свою цифру обмена, далее в зависимости от цели - похудение, поддержание или набор веса - ее скорректировать.
** Кто не ходит на тренировки (это я) - ставит самый низкий коэффициент активности.
2. Купить хорошие нерафинированные масла холодного отжима - оливковое, льняное, тыквенное. Употребляем чередуя по 1 ст.ложке в день.
3. стакан ягод
4. все заносим в программу подсчета каллорий
5. вода 2 стакана перед едой
6. приобрести скакалку и фитбол
Интересно, что же будет дальше. Масло оливковое у меня есть, пока ограничусь им. Из самого глобального нужно прочитать статьи и что-то то там померять.
Эх, скажу сразу - сегодня я уже психанула. Слопала перед полдником 2 глазированных сырка. Да, жалею и ругаю себя.
Но не виню себя, потому что это было очень вкусно.
И не то чтобы я их прям захотела. Нет, просто они попались мне на глаза..... Дальше как в тумане. И вот они - два голых фантика, лежат на столе)))
Ну и ладно! С кем не бывает. Надеюсь больше не повторится!