Бывало ли у Вас, что перед важным событием Вы теряете ясность мыслей, сердце начинает биться словно Вы бежите марафон, ладони начинают потеть? Если Вам знакомы такие ощущения, будьте уверены, что эти симптомы - предвестник панической атаки.
Но ничего страшного это в себе не несёт, если своевременно поймать это состояние и пытаться его контролировать - дисциплинировать.
К вопросу дисциплины мы вернёмся позже, а сейчас постараемся понять, что же делать, когда эмоции переполняют, а нужно сохранять ясность мыслей.
Представьте, что Вы молодой сотрудник, которому предстоит выступить с докладом перед руководством об итогах проведённой работы за месяц (кстати, на этом месте может оказаться человек любого возраста и социального статуса). С самого утра в этот самый день Вы начинаете прокручивать в голове своё выступление, стараясь спрогнозировать, как все будет развиваться, что невольно заставляет Ваше сердце биться сильнее и сильнее, но так как до выступления ещё далеко, Вы достаточно легко можете привести себя в нормальное состояние. Но! На фоне мыслей эта ситуация все равно присутствует словно заноза, мешающая наслаждаться жизнью. Пребывая в таком состоянии до самого часа Х Вы перегреваетесь эмоционально и за 10 минут до самого совещания Вы уже не можете отогнать назойливую мысль о неизбежном. Хотя Вы прекрасно знаете тему своего доклада и сможете наизусть все рассказать, но эмоции... волнение... невозможно скрыть, в горле пересыхает и... нужно выступать!
Несколько простых советов:
- сосредоточитесь на дыхании (старайтесь дышать ровно, как говорится вдох-выдох)
- постарайтесь медитировать (звучит конечно смешно, но это работает. Повторяйте мантру или молитву сосредоточитесь на этом и это поможет)
- представьте, что Вы находитесь на необитаемом острове в конце концов ))
- И запомните, что это всего лишь короткий отрезок времени, а дальше жизнь будет продолжаться
знайте, что наше сознание способно на многое и все наши беды и успехи идут именно оттуда.
всех благ и до новых мыслей ))