Количество подтягиваний часто сравнивают с уровнем силы человека. Это базовое упражнение для верхней части туловища прекрасно развивает мышцы спины. Часто у людей не п
олучаеться увеличить колочество подтягиваний как бы они не старались . В этой статье рассмотрим действенную программу подтягиваний
Программа на увеличение.
1. Первое что нужно сделать это попробывать подтянуться чистыми подтягиваниями макс количество и разделить это колличество на два.
2. Сама программа состоит из 5 подходов. Каждый подход по 1.5 минуты .
3. Начнем с выполнения. Сначала заводим таймер на 1.5 минуты подтягиваемся ,а остальное время отдыхаем и так 5 подходов .
Сколько выполнять тренировок в неделю
Таких как тренировка выше нужно делать 3 раза в неделю , что бы мышцы успели отдохнуть . Увеличиваем подтягивания только после того ,как все 5 подходов вы делаете сами.После месяца таких занятий стоит передохнуть одну недел
