Почему вы не худеете

Почему вы не худеете? Ответы здесь!

Почему вы не худеете? Этот вопрос сейчас волнует очень многих, нашу эру с легкостью можно назвать "эра(эпоха) похудения. И все почему? Ответ простой и мало кому это понравится, в обществе закоренилось и уверенность понятие "худой=красивый", "худой=успешный" и т.д. Теперь посмотрим в зеркало и увидим то что нас не все устраивает, видим и бежим на любую развлекательную платформу, тот же инстаграм и ищем истину, т.е. как похудеть... 

В целом эта картина очень печальная, потому что как ни старались адепты бодипозитива, сознание уже сформировано и чтобы отсечь сразу комментарии типа "вот бабы в царское/советское время на поле/заводе работали и все нормально было"... Начнем с того что в советском кино, например, в массе своей актрисы редко превышали 44 размер одежды, а полные актрисы чаще были на комедийных второстепенных ролях (за редким исключением). В начале 90х, в эпоху перестройки в наше сознание врываются не совсем понятные западные стереотипы о внешности + не совсем понятный западный менталитет, с которым сейчас то не совсем разобрались. Начало 2000 это самый печальный период времени, поскольку появляется огромное количество диет, модных журналов и, к несчастью, новых стереотипов о внешности и даже гендере. В общем возьмите это все, поместите в блендер (как рекомендовал И. Варламов), встяхните и получите расстройство пищевого поведения 2010-2020гг. 

Что со мной не так? Теперь от теории к практике. Условная девушка, заходит в интернет и находит уйму советов по похудению, с картинками, ПП-рецептами и многообещающими фотографиями. С энтузиазмом берется за все это вместе, не ест вредного, весь день прыгает с гантелями/бегает/присядает. Приходит долгожданный первый результат, это прибавляет больший энтузиазм. Теперь тренировки, питание, 8 стаканов воды в день, и так как белка в колесе. Появляются новые подписчики, результаты радуют кажется вот почти и я буду "фитоняшка". И тут наступает действительность - вес стоит, ногти испортились, настроение ужасное, хочется заползтив глубокую нору. Что это? Любая почти ПП-шка в интернете скажет что это "эффект плато", но я как психолог скажу нет, это не совсем так. Несколько месяцев ваш организм был на грани, поменялось все - рацион, активность, режим дня, нагрузки. В психологическом плане ваша активность была на пределе, вы с маниакальным упорством перли на прошлом к своей заветной цели, а после маниакального периода всегда наступает депрессия. Есть такой диагноз в психиатрии - маниакально-депрессивный психоз(биполярное расстройство), если коротко то периоды повышенной активности у больного человека сменяются тяжелой аппатией и депрессией.

Как это относится к здоровым людям? Неврозоподобные состояния проявляются и у совершнно здоровых в психическом плане людей, и проявляются на почве стресса, особенно длительного стресса или травмирующего опыта. Сначала дикий драйв и энтузиазм на почве нового образа жизни и стремления к своей мечте, затем затяжное депрессивное состояние на фоне вымотанного организма и несбывшихся надежд. 

Как быть? Во-первых (и да, я вас шокирую) - перестать худеть. Просто не худеть и забыть об этом страшном кошмаре. А теперь серьезно, цель похудение это цель очень опасная, и не совсем понятно когда и где пора остановиться. Я рекомендую прямо здесь и сейчас

во-вторых - начните более активный образ жизни. Главное посещать как можно больше новых мест еженедельно (несколько раз в неделю). Если у вас нет возможности посещать кино и выставки, например вы мама с маленьким ребенком, то начните с прогулок с коляской каждый раз в какое то новое место, даже если это просто другой двор или хозяйственный магазин - без разницы, главное разнообразие и количество в этом случае переходит в качество. 

В-третьих не запрещайте себе все вредности сразу, это только приведет к срыву, достаточно не держать их в большом количестве дома и не покупать во время прогулок 

В-четвертых, и мне уже страшно это писать - но откажитесь в первую очередь от тренажерных залов, нет более трагичных занятий чем наблюдение за собственной слабостью на фоне тренированых тел. Если вы уже вогнали себя в такое унылое состояние со срывами то "качалка" - это последнее место где вы должны бывать. На замену есть масса вариантов - йога, пилатес, восточные танцы, бассейн. На такие занятия ходят люди с разными фигурами, разной внешности и возраста, социального статуса. На такие занятия ходят не за идеалом, а за душевным равновесием и общим жизненным тонусом, а это важнее чем качать "железо", вгоняя себя в еще большую депрессию. Оставьте занятия в тренажерном зале людям с большей физической подготовкой, вы всегда успеете пополнить их ряды, не торопите события и берегите себя. 

Я, ваш психолог Марина и Вас проконсультирую

оставляйте комментарии, будем разбираться вместе, впереди еще много интересного