Всем привет, друзья! На связи, как всегда, Дмитрий Тренер.
Сегодня подписчик написал письмо примерно с таким вопросом (письмо длинное, перескажу только суть, чтобы вы поняли): "Долгое время я сидел на диете и похудел на 15 кг. Когда вернулся к привычному ритму питания, вес начал возвращаться и за несколько месяцев я снова набрал 15 кг. Почему так происходит и как этого избежать?" На самом деле, происходит такое сплошь и рядом, и сегодня я отвечу на этот вопрос.
Итак, поехали. Правда ли, что те, кто в прошлом был толстым, имеют больше шансов снова набрать вес обратно? Если человек уже был накачан, то за счет мышечной памяти он действительно наберет мышцы быстрее. Но существует ли "жировая память"? Такие истории лично я слышу часто. Скажу сразу - причиной лишнего веса всегда являтеся излишнее питание. Набрать лишний вес невозможно без профицита ккал.
Вам нужно понять кое-что. Жировая ткань состоит из клеток адипоцитов, которые накапливают триглицериды. Эти клетки умеют изменяться в размерах, расширяться. Раньше все думали, что число этих клеток ограничено и задается генетически. Но уже доказано, что когда расширяться адипоцитам некуда, начинают появляться новые. Когда вы худеете, новые адипоциты никуда не деваются, они просто уменьшаются в размерах. Эти клетки остаются с вами навсегда. Исходя из этого, из двух людей с одинаковым процентом жира, при обильном питании быстрей наберет лишний жир тот, у кого адипоцитов больше. То есть тот, кто в прошлом уже обладал лишним весом.
Ни в коем случае не отчаивайтесь! Причина обильного питания всегда только в вашей голове и питаясь правильно вы никогда не наберете вес. Независимо от вашего прошлого. Встав на путь правильного образа жизни вам нужно будет всегда следить за питанием, режимом, тренировками, вашими привычками. В этом весь секрет. Резюмирую ответ на вопрос подписчика: вес вернулся, потому что вы снова создали профицит ккал. Нет профицита - нет лишнего веса.
Свое мнение пишите в комментариях. Всем удачи!