Здоровое сердце и чистые, крепкие сосуды - это залог долголетия и отличного самочувствия. Но проблемы с сердечно-сосудистой системой имеют очень многие люди, так как стрессы, неправильное питание, переутомления и многое другое в значительной степени могут ослабить сердце.
В таком случае, ограничившись лечением лишь таблетками, полноценно, укрепить сердечно-сосудистую систему не получиться. Для здоровья сердца очень важны многие витамины и минеральные вещества, которые можно получить употребляя в пищу продукты, их содержащие.
Итак, лучшие продукты для здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы:
1 Гранат
Это лучший фрукт для укрепления сердечно-сосудистой системы. Он понижает уровень вредного холестерина, разжижает кровь, повышает уровень гемоглобина и очищает сосуды от бляшек.
2 Чеснок
В нем содержатся оксид азота и сульфид водорода, эти элементы отлично снижают сосудистый тонус. Съедая один зубчик чеснока в день, вы существенно снизите риск развития болезней сердца
3 Яблоки
В яблоках содержится пектин и растительные волокна, которые очищают организм от холестерина. Так же яблоки повышают эластичность сосудов
4 Цельнозерновые злаки
В них содержится много калия, о пользе которого мы говорили выше. К тому же в них большое количество клетчатки, которая очищает организм от холестерина.
5 Красная рыба из семейства лососевых, это семга, форель, лосось
В такой рыбе много омега-3 жирных кислот, которые являются незаменимыми для здоровья сосудов
Кардиологи рекомендуют при проблемах с сердечно-сосудистой системой придерживаться средиземноморской диеты, которая состоит из таких продуктов, как зеленые и листовые овощи, оливковое масло, рыба и морепродукты, овощи, фрукты.
А жирную пищу животного происхождения нужно исключить или употреблять по-минимуму. Тогда вы сможете оздоровить свое сердце и сосуды и весь организм в целом.