Почему при беге колет в боку

Разберём почему это происходит, а также рассмотрим несколько хитростей, которые помогут вам избежать этого неприятного ощущения.

Почему при беге колет в боку и как этого избежать

Первым делом стоит уточнить, что знаком с этой болью практический каждый житель планеты, кто-то встречался с ней единожды, а для кого-то это извечная проблема.

Поэтому и проблема уже дано закреплюсь в медицинских исследованиях и у покалываний в боку есть даже официальное название –вызванный физической нагрузкой временный дискомфорт в области живота (ETAP).

Думаю многим эта боль знакома уже со школьной физкультуры)

Проблема достаточно распространённая, поэтому и причины вызывающие эту боль изучают не первый год. По мнению специалистов, основной причиной данного дискомфорта является затруднительное кровоснабжение в области диафрагмы, а также чувствительная нагрузка на связки, желудочно-кишечные расстройства, спазм дыхательных путей и мускулов живота.

Как-либо подтвердить экспериментально это не удалось, однако причины возникновения данных процессов в организме всё же попытались найти, назвав основные факторы, которые могли спровоцировать боль:

• недостаточный промежуток времени между приёмом пищи и походом в зал
• сладкие напитки, например, гипертоники, их пьют многие бегуны по время тренировок
• неправильная осанка, которая воздействует на организм

Как предотвратить боль в животе во время занятий

Основным и самым логичным будет как раз исключение тех факторов, что были описаны выше.

Причин несколько, но пожалуй чаще всего я встречала людей с такой болью как раз из-за того, что они плотно поели практически перед самой тренировкой, из-за чего впоследствии её и испортили себе.

1. Старайтесь есть за два или три часа до тренировки
2. Сведите к минимуму употребление гипертоников и других подобных жидкостей
3. Если чувствуете, что у вас проблемы с осанкой, обратитесь к специалисту, чтобы повлиять на ситуацию и исправить её, при необходимости перед бегом выполняйте корректирующие упражнения.
4. Если о боли вы узнали в процессе уже проходящей тренировки, то для начала замедлите темп, а если не поможет и вовсе перейдите на ходьбу.

После чего, подтяните мышцы кора и постарайтесь аккуратно прижать пальцы к той точке, где боль наиболее яркая – слегка надавите на неё и на следующем выдохе наклоните туловище вперёд.

Но если позаботиться обо всём заранее, то и думать об этой боле и искать не придётся.

Возможно так придётся сделать несколько раз, но в конечном итоге боль уйдёт.

Буду очень рада, если вы поддержите материал лайком! Вам не сложно, а мне важно, спасибо!