Делюсь с вами обещанной методикой #шаховстопмысль, которая поможет забыть бывшего и избавиться от любой навязчивой мысли. В жизни пригодится не раз.
Помните мы с вами обсуждали: Умение переключать мысли — результат сознательной тренировки, дисциплины ума. Оно не приходит само по себе, этот навык нужно вырабатывать. Но плоды превзойдут все ваши ожидания: вы сможете в любой момент убрать тревогу, раздражение, печаль, т.е полностью контролировать свои эмоции.
Эта методика уже проверена на тысячах клиентов, она работает и любые сомнения и жалобы — это лишь ваши отговорки и оправдания, чтобы не делать усилий.
Есть неудачники. Они не делают усилий и ноют «все сложно, ничего не получается, не знаю, сработает ли это». А есть люди, которым нужна помощь и поддержка, чтобы вылезти из ямы, куда они попали. Они верят, пробуют, делают усилия. И они вылезают. Я видел это тысячи раз. П
⠀
Итак, техника:
- Определите мысль, которая причиняет вам боль. Например «Только с ним я буду счастлива». Запишите ее на листе бумаги мелким почерком черным цветом. Работаем только с одной мыслью. Избавитесь от этой, будет следующая. На обратной стороне листа напишите крупно, красным цветом ту мысль, которую хотите думать ВМЕСТО этой. Например: «Меня ждет мужчина, который полюбит и сделает счастливой».
- Поставьте таймер на телефоне на 10 сек и читайте негативную мысль. Как только прозвучит сигнал таймера, вслух скажите себе «СТОП НЕГАТИВ!», переворачивайте лист и 2 минуты по таймеру читайте замещающую мысль. При этом представляйте себе ваше будущее образно, ярко, эмоционально (например, как вы познакомитесь и он повезет вас на Мальдивы). Не позволяйте мозгу возвращаться к прежним мыслям! Повторите упражнение еще 2-3 раза.
- Делать ежедневно утром (обязательно) и вечером (сложнее, но надо). Всего 5 мин в день и через 21 день вы приучите мозг переключаться. Это такая же привычка, как чистить зубы.
Техника работает. Проверено. Никаких сомнений и точное следование инструкциям. Ничего менять нельзя!
ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ:
На лице все написано: как жить с синдромом стервозного лица
Чем опасны отношения с манипулятором
Как повысить уверенность в себе?
Как мечтать, чтобы желания исполнялись? Техника от практикующего психолога
Подписывайтесь на канал ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ, чтобы не пропустить что-то очень важное.