Сколько раз вы пытались похудеть и у вас ничего не вышло? Как часто вы проигрывали в борьбе с лишним весом?
С возрастом, худеть становится все тяжелее и тяжелее. Если у вас медленный метаболизм и вы застряли на "плато", есть совершенно новый и эффективный подход к похудению, он укажет вам, совсем иной путь.
Если вы считаете, что вам уже ничего не поможет? Дочитайте эту статью до конца и вы обретёте уверенность, что у вас все получиться!
Прошу вас задуматься над следующей фразой, она ключ к успеху!
Нельзя похудеть, чтобы стать здоровым - нужно сначала стать здоровым, чтобы похудеть. Сначала здоровье, потом похудение.
Почему?
Потому, что лишний вес, это не причина, а симптом нездорового тела.
Для тела, худеть не естественное занятие, тело не любит худеть. Это противоречит нашей установке "на выживание". Тело вообще не любит что либо терять, так что лишний вес, только верхушка айсберга, а главная проблема в следующем:
Причина кроется в одном, конкретном гормоне, замедляющем ваш метаболизм.
Существует два набора гормонов, одни способствуют набору веса, другие помогают его потерять.
Обычно, у всех на слуху калории, но первопричина - гормональные выбросы. Вам советуют, стимулировать метаболизм, подавлять аппетит и "обманывать" метаболизм, с помощью физических упражнений.
Ничего из этого не поможет!
Гормон, мешающий вам сбросить вес, называется Инсулин.
Многие связывают инсулин, исключительно с диабетом, но у него есть и другая функция и немаловажная, ведь это гормон, который способствует отложению жира, главным образом в области талии. Он так же мешает похудению, его называют "жиро-накапливающим гормоном".
В присутствии даже небольшого количества инсулина, действие всех жиросжигающих гормонов прекращается.
То есть, если вы выпили пол стакана сока, стакан вина, съели булочку, или просто любой фрукт и если у вас проблемы с этим гормоном, то вы не будете худеть в течении двух суток.
Увидев человека, с жирком на талии, знайте у него повышен инсулин.
Уровень инсулина растет - человек набирает вес, уровень инсулина понижается - человек худеет. Все просто.
Жировой обмен, значительно усиливается в отсутствии инсулина, поэтому чтобы сбросить вес, нам нужно обеспечить отсутствие инсулина. (Учебник Гайтона по физиологии).
Всё, что осталось выяснить: Что снижает уровень инсулина?
1. Уменьшение (исключение) углеводов. В первую очередь необходимо исключить из рациона сахар и скрытый сахар. (Хлеб, макароны, мука, печенье, кексы, крупа, соки, алкоголь, ароматизированные йогурты, фрукты).
2. Нельзя совмещать белки и сахар. Мясо в панировке, курица в кисло-сладком соусе, гамбургер с булочкой и коллой - от всего этого, инсулин подскочит сильнее, чем если бы вы съели все это, по отдельности.
3. Постные, маложирные белки вызывают всплеск инсулина сильнее, чем более жирные белки.
Удивительно, но при выборе, например мяса для котлет, стоит выбрать пожирнее, потому что жир, обычно гасит инсулин.
4. Избыток белка. Если белка слишком много, он превращается в инсулин. Идеальный объем белка, от 85 - 170 гр.
5. Глутамат натрия. Этот химикат увеличивает вкусовые рецепторы и таким образом, усиливает вкус, еда кажется вкуснее, чем на самом дела. Инсулин от него, подскакивает на 200%.
6. Стресс. Отложение жира на животе, это реакция на гормон, кортизол. Вот что интересно, на это, кортизол способен, только в связке с инсулином.
7. Слишком частые приемы пищи.
При частом приеме пищи, по 5-6 раз в день, вместо 2-3 раз, инсулин подскакивает. Почему? Потому, что любая еда, в принципе вызывает подъем инсулина.
8. Инсулинорезистентность. (узнать подробнее.........) Последнее и немаловажное, что может помешать вам достичь результата на 100%.
Эти правила, приведут вас к успеху.
Спасибо за внимание!