Может быть, вы сова, которая постоянно находит себя еду поздно вечером? Или вы только иногда едите, когда часы бьют двенадцать? В любом случае, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что еда поздно вечером делает с вашим телом.
У всех нас есть хотя бы одна плохая привычка, верно? Некоторые из нас храпят (только не мы!), некоторые из нас курят, в то время как другие поздно ночью испытывают тягу к еде и поддаются искушению съесть кусочек колбаски или булочку .
Проблема заключается в том, что наряду с чувством некоторой вины за то, что вы едите так поздно ночью, есть и телесные последствия. Видите ли, ваше тело не привыкло к тому, что вы едите до определенного часа. Оно не ожидает этого, и поэтому становится сварливым и плохо реагирует. Вот несколько диких вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы едите поздно вечером.
Ваш Сон Становится Неустойчивым
Когда вы едите поздно ночью и не можете спать, то: у вас нет никакого права жаловаться, что вы не можете спать, потому что, это своего рода ваша вина.
Есть много причин, по которым люди не могут спать по ночам, но во многих случаях это сводится к тому, что естественные ритмы нашего организма не синхронизированы. Например, если вы находитесь в состоянии стресса, гормональный дисбаланс будет способствовать недостатку сна. И когда вы едите поздно вечером, в значительной степени позволяете своим гормонам бунтовать. Наш организм зависит от того, когда мы потребляем калорий и сколько мы потребляем. Если вы начнете есть после полуночи, ваше тело будет думать “о, пришло время поесть, думаю, мне нужно проснуться.”
Когда вы едите так поздно, вы посылаете совершенно неправильное сообщение своему телу. Вместо того, чтобы сказать ему, что ты хочешь спать, ты говоришь ему, что пришло время вечеринки...
Ваш Метаболизм Замедляется
Мы часто слышим, как люди говорят о медленном и быстром метаболизме. Но что это значит? По существу, быстрый метаболизм означает, что ваше тело сжигает жир быстро, и вы остаетесь стройным. Медленный метаболизм, с другой стороны, сжигает жир медленно и может быть причиной того, что некоторые люди, кажется, только набирают вес, в отличие от потери его. Что происходит, когда вы едите поздно вечером? Ну, это может привести к замедлению вашего метаболизма. Согласно исследованиям, чем позже мы едим, тем больше калорий потребляем и тем меньше спим. И когда мы не получаем достаточно сна, наш метаболизм замедляет и это может привести к увеличению веса. Это довольно вязкий цикл, но хорошая новость заключается в том, что он полностью в ваших руках, чтобы выйти из него. Не есть так поздно ночью означает, что вы, вероятно, будете спать больше, и ваш метаболизм не будет замедляться так сильно.
Вы Будете Набирать Вес
Мы знаем, как это бывает: уже поздно, вы очень голодны, и вы убеждаете себя, что вы можете что-то съесть, потому что плохого в том, чтобы употребить немного хумуса на тостах в час ночи? Это всего лишь легкая закуска! Однако самое заметное, что с вами произойдет, если вы будете постоянно есть поздно вечером- вы будете набирать вес. Причина этого в основном сводится к тому, что мы описали выше – если вы едите поздно, ваш метаболизм изменится.
Когда мы едим в течение дня, мы довольно активны. Таким образом, наш метаболизм бодрствует и работает именно так, как должен. Однако когда дело доходит до ночи, наш метаболизм как бы знает, что пришло время для сна, и он замедлится. Если вы затем едите поздно вечером и пытаетесь снова запустить его в действие, вы потерпите неудачу – он сонный и не хочет, чтобы его беспокоили! В результате, он будет метаболизировать вашу еду на более медленной скорости и вы наберете вес. Если вы пытаетесь похудеть в данный момент, хорошей идеей будет избежать ночной еды.
Изжога и Кислотный Рефлюкс
Кислотный рефлюкс довольно распространен, это не очень приятно. Когда желудочная кислота возвращается в ваш пищевод сразу после еды, и вы можете буквально попробовать пищу снова? Это кислотный рефлюкс. Иногда кислотный рефлюкс сочетается с изжогой, и хотя это обычно происходит нечасто с людьми, это может вызвать большую боль. Если вы постоянно испытываете изжогу и кислотный рефлюкс, это может означать, что у вас есть ГЭРБ, хроническое расстройство пищеварения, иначе известное как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Прием пищи поздно вечером может спровоцировать ГЭРБ, поэтому лучше всего, вам этого не делали!
Высокое кровяное давление
Когда мы едим, это так же важно, как и то, что мы едим. И если вы едите поздно вечером, велик риск увеличить кровяное давления. Высокое кровяное давление-это плохая новость, потому что оно подвергает вас риску сердечных заболеваний, которые в настоящее время являются самым большим убийцей взрослых. Помимо того, чтобы избегать позднего ужина, вы также должны съесть завтрак, обед и ужин. Если вы привяжите всю вашу еду к фиксированному периоду времени и голодаете в течение всей ночи, то вы улучшите ваше здоровье.
Оставайтесь счастливыми и здоровыми!