Soph Allen известный фитнес блогер, на инстаграм которой подписано уже почти 300 000 человек, с удивительной историей жизни. В 2011 году девушке проводили плановую операцию, после которой уже на следующей день она должна была вернуться домой. Однако возникли осложнения, которые разделили жизнь на до и после.
Как вспоминает сама спортсменка – это была обычная небольшая операция. Однако в ходе нее девушке случайно повредили кишечник, о чем стало известно уже когда развилась внутрибрюшная инфекция, которая чуть не убила ее. В течение следующего месяца ей пришлось провести все время в отделении интенсивной терапии, проходя через бесчисленные процедуры. Но как бы тяжело не было, девушка никогда не позволяла себе опустить руки и прекратить сражаться!
После нескольких месяцев медленного и болезненного выздоровления она была полна решимости вернуть себе здоровье и жизнь, занимаясь спортом и питаясь здоровой пищей.
Все, чего я хотела, это чувствовать себя сильной и здоровой!
Путь к тому что бы вернуть себе былую форму был крайней тяжелым. Истощенное тело и сознание девушки не позволяли ей заниматься в полную силу, так что она начала с мало, буквально с отжиманий с упором на колени.
Постепенно ей удалось добиться улучшений, силы понемногу возвращались, и она решила войти в обычный тренировочный режим. В итоге более интенсивные тренировки и строгая диета помогли Soph полностью восстановиться! Впечатляет еще и то, что на протяжении своей борьбы она смога не только победить болезнь и создать великолепное тело, но и построить успешную карьеру в фитнес индустрии.
Сегодня девушка тренируется в среднем 6 раз в неделю, причем 3 из них приходятся на силовые упражнения со свободным весом и 3 на на кардионагрузку. Силовые тренировки сосредоточены на ногах, прессе и руках, так же она не брезгует высокоинтенсивными упражнениям на мышцы всего тела. В воскресенье чаще всего спортсменка устраивает день отдыха, который она выделяет на велопрогулки или игры со своей собакой на свежем воздухе.
Что касается питания, то Soph предпочитает 5-6 небольших приемов пищи в день. Это не только помогает ей избежать переедания, но и обеспечивает ее тело постоянным источником энергии в течении всего дня. Вот примерный рацион Soph:
Завтрак: овсяная каша, арахисовое масло, нежирный греческий йогурт
Обед: запеченный лосось с брокколи, кабачками и небольшой порцией киноа.
Закуска: черника или батончик с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка
После тренировки: протеиновый коктейль с миндальным молоком
Ужин: курица, брокколи, коричневый рис или жареные овощи
Каждый раз, когда девушка тренируется, она не просто тренирует свои мышцы, она также укрепляет свою силу воли! Естественно, бывают моменты, когда у Soph нет никакой мотивации ходить в спортзал, но она все равно идет заниматься, преодолевая себя. Именно такой подход к делу позволяет ей добиться всего, чего она хочет. Вот что говорит сама спортсменка:
Мои приоритеты, конечно, изменились, раньше я была тусовщицей. Ночные прогулки, жалость к себе на следующий день и еда в "Макдоналдсе" были обычным делом. Теперь здоровье - мой приоритет номер один.
Ниже можно посмотреть фрагмент тренировки Soph:
Инстаграм Soph Allen: https://www.instagram.com/sophactivelife/
Также вас могут заинтересовать истории:
Nicky Gile, юная фитнес модель с 1,7 млн. преданных фанатов
Sonia Amat Sanchez - горячая спортсменка из Испании
Janna Breslin - шестикратная победительница конкурса фитнес-бикини