Беспокойство это подготовка к негативному исходу. Только во время такой доскональной подготовки мозга возникает зацикленность на этом негативе. Все новые и новые негативные варианты приходят в голову, и самое печальное что находятся такие негативные моменты на исход которых повлиять никак не можем. Мы не можем управлять случайностью. Как только наш мозг обнаружил во время прогнозирования будущего негативный момент, то он уже не является случайностью.
На негативе может быть зацикленность и это правильно с точки зрения предусмотрительности, мы не хотим чтобы с нами случился негатив. Пребывать постоянно или по ночам в этой предусмотрительности под названием - беспокойство вредно для нашего психофизического состояния. Беспокойство это медитация на негативном исходе.
Что делать
- Как только наш предусмотрительный мозг обнаружил ситуацию с негативным исходом, наша задача поблагодарить как минимум за то что обнаружили этот момент и теперь он не будет случайностью.
- Теперь задача представить вариант развития ситуации который хотим.
Например:
Я выхожу с подъезда и передо мной ступеньки покрытые льдом. Сразу промелькнула мысль, что я могу упасть, вспоминается случай как когда то падал. После этого начинает появляться мысль о том, что сейчас должен сделать, чтобы спуститься и остался невредимым. Мысль следующая, замедлить шаг и взяться за перила.
Шаг 1. Благодарим за то, что мозг сгенерировал негативную ситуацию, он наш умничка, предусмотрел.
Шаг 2. Представляем желаемый исход событий.
Второй шаг помогает справится с зацикленностью на негативных ситуациях и поможем мозгу вырабатывать позитивные жизненные ситуации.
Предусматривайте позитив и тревога не будет одолевать.
Продолжение: 4 шага убрать тревожность