Если тебя тошнит после тренировки, это не означает, что твой организм органически не принимает спорт. Есть несколько объективных причин, почему после тренировки приходит тошнота.
Если ты чувствуешь, что тебя тошнит после тренировки, это не значит, что твое тело органические не принимает спорт. Тошнота после физических нагрузок может быть вызвана неправильным выбором пищи или времени ее приема, а также чрезмерной интенсивностью тренировки. Чувство тошноты указывает на допущенные ошибки, не нужно рассматривать его, как показатель продуктивности или физической несостоятельности.
Вопрос, почему тошнит после тренировки, может коснуться как новичка, так и олимпийского чемпиона, от этого никто не застрахован. Наиболее распространенная причина заключается в механическом воздействии на желудочно-кишечный тракт. При физических нагрузках кровь приливает к мышцам, внутренние органы страдают от ее недостатка. Если при этом в желудке будет находиться пища, то она не сможет правильно перевариться.
Чем интенсивнее тренировка, тем больше крови потребуется мышцам, тем сильнее будут обделен желудок. Но ощущение тошноты не означает необходимость снизить интенсивность нагрузок, возможно, стоит пересмотреть свой перекус перед тренировкой. Если есть менее, чем за час до тренировки, то чувство тошноты станет практически неизбежным.
Еще одна причина заключается в употреблении перед тренировкой продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Картофель фри и бекон – плохой перекус перед тренировкой, если тебя не затошнит на занятии, то это произойдет сразу после него. Для того, чтобы переварить жирные продукты, организму требуется выработать больше желчи и потратить больше времени. Во время физических нагрузок желчный пузырь будет находиться под давлением, он не сможет нормально работать в таких условиях.
Тошнота проявляется в качестве реакции не только на жирные продукты, то же самое может произойти после острой пищи, очень кислых продуктов, напитков и продуктов с содержанием кофеина.
Что есть перед тренировкой, чтобы не столкнуться с тошнотой? В перекусе перед тренировкой упор следует делать на нежирные белковые продукты и медленные углеводы для подпитки сил. Тошнота может быть вызвана обезвоживанием, поэтому до тренировки и во время нее нужно не забывать про воду.
Если перечисленные меры не помогают, и ты по-прежнему чувствуешь тошноту, то нужно задуматься о своем здоровье. Если тошнота сочетается с такими симптомами, как повышенная температура, боли в груди, судороги, потемнение мочи, полное отсутствие потоотделения, то нужно непременно обратиться ко врачу. Когда тебя тошнит после тренировки, это нельзя игнорировать, тошнота может признаком не только неправильного поведения, но и опасных заболеваний.
Читайте также: