Агрессия - это такой вид поведения, направленный на причинение вреда себе и окружающим. Данное формальное определение написано во всех источниках, но что же все таки это такое? Что скрывается под этим определением?
Есть некий парадокс воспитания: чем сильнее наказываешь ребенка, что бы «выбить» из него враждебность, тем больше он ее проявляет.
Один врач объяснил вред агрессии: " В жизни мы постоянно сталкиваемся с препятствиями — как физическими, так и психологическими. Когда препятствие преодолевается, то все в порядке, а если нет, то возникает состояние опустошенности, отрешенности, называемое фрустрацией. Выход из нее у всех один и тот же: только в виде агрессии. Агрессия может быть направлена на кого-то или на самого себя. Если человек сам себе не причиняет вреда, то она проявится иначе — начнет исподволь разрушать организм человека. Самый наглядный пример — кардиологические больные. Их всех можно разделить на два типа: «А» — с высоким риском сердечного приступа и «Б» — те, у кого, приступ маловероятен. Люди типа «А» — активные, смело идущие вперед по жизни, честолюбивые и склонные к соперничеству и борьбе. У типа «Б» все эти черты выражены не столь сильно. К 50 годам из группы «А» умирает 15 процентов, когда как из группы «Б» — только 3,5 процента. Причиной смерти людей типа «А» можно было бы назвать агрессию. Их убивает стереотип поведения — они сдерживают свой гнев, это усиливаете сердцебиение, повышает артериальное давление, в результате сердце не выдерживает нагрузок."
Как же бороться с агрессией и не сдерживать весь гнев в себе?
Мы не жертвы обстоятельств, мы сами можем научиться контролировать события вокруг нас.
Определите симптомы
Успокоиться проще, если вы постараетесь нейтрализовать себя не на пике гнева, а когда только почувствуете первые признаки приступа агрессии. Попробуйте зафиксировать, как начинает вести себя ваш организм, когда вы злитесь. Учащается сердцебиение? Трясутся руки? Становится трудно дышать? Начинаете сбивчиво говорить? Сразу же, как замечаете проявление одного из симптомов гнева, начинайте считать до 10, дышать, бегать, приседать, смотреть мультфильм или звонить маме. Делайте что угодно, лишь бы успокоиться.
Самоанализ
Постарайтесь провести тщательный самоанализ и решить, что делает вас несчастливым и гневным. Придется выкинуть из жизни то, что вас раздражает.
Активность
Можно заняться спортом , например йогой, боксом или просто кардио тренировками. А вообще, хороший прием против агрессии - это медитация. В интернете есть куча видео с хорошим гипнозом и медитацией. Вам просто нужно включить видео , расслабиться и слушать.
Подробнее про медитацию я расскажу в следующей статье!
Спасибо за просмотр статьи, подписывайтесь на меня )))