Время от времени, на расстановочных вечерах в Центре «Ольвия» остается немного времени для экспериментов и ресурсных упражнений.
Сегодня выдался тот самый случай. Темой выбрали запрос одного из участников Ирины: «Ко мне люди прилипают как лейкопластырь… Что со мной такое, не понимаю…»
Из этого запроса получилось на мой взгляд довольно изящное упражнение на отработку телесной чувствительности в отношениях с партнёром.
Упражнение проводится в четверках.
Фигуры:
- Клиент (стоит в центре воображаемого циферблата)
- Заместитель «Те, кто ко мне прилипает…» (дистанция 1 метр на 3 часа)
- Заместитель «Те, к кому прилипаю я…» (дистанция 1 метр на 9 часов)
- Заместитель «Те, с кем мне приятно и радостно общаться без прилипания» (дистанция 2 метра на 12 часов)
Ход упражнения:
- Клиент сначала поворачивается направо, на 3 часа по циферблату, и взаимодействует с «Теми, кто прилипает ко мне…» Взаимодействие может выражаться в контакте глазами, уместном телесном контакте, вербальном общении, совместном звуке или танце. После 1 минуты взаимодействия – шеринг, обмен впечатлениями, ощущениями, и чувствами.
- Взаимодействие с «Теми, к кому прилипаю я…» по той же схеме.
- Взаимодействие с «Теми, с кем можно общаться без прилипания» по той же схеме.
Смысл упражнения: Откалибровать свои ощущения, чувства, эмоции, вербальные и невербальные сигналы в разных контекстах общения. Создать внутреннюю картотеку ощущений. Научиться лучше понимать себя и партнера в отношениях. Это поможет в дальнейшем легче диагностировать ситуацию в расстановках на тему отношений в роли заместителя.
Обсуждение:
- В первой позиции хотелось увеличить дистанцию, хотя мне это льстило. Во второй позиции я почувствовал себя маленьким грустным мальчиком, который вымаливает у другого внимания к себе. В третьей позиции – комфортные отношения коллеги, друга, легко и свободно.
- Что было? Был контакт!
- Я почувствовала совершенно разные состояния в разных позиция. Это было очень полезно.
- Чередование ощущений в трех позициях: «Ровно», «Не делаю», «Распрекрасно всё»
- В первой позиции не понравилось так, что захотелось прервать такое общение и отрезать человека от себя навсегда. Во второй позиции, я тянулась, и ко мне тянулись. В третьей позиции, главное ощущение «Мы вместе. И это просто здорово!»
- Поймала себя на мысли, что мне нравится, когда ко мне липнут.
- Во втором случае, почувствовала себя как не странно очень высокомерной, отталкивающей, чувствую, что мне не нужно липнуть. Между нами пропасть.
- Сама себя ругаю, что прилипаю к другим, это меня вымораживает. Для себя получила хорошие опознавательные знаки.
- Во всех трех позициях чувствовала отношения как бремя для себя.
- В первом случае очень некомфортно. Агрессия и хочется убежать. В двух других – хорошо.
Как избавиться от прилипал? Осознавать с первых минут общения, что происходит, различать свои реакции, ощущения и сигналы. Кто предупрежден, тот вооружен.
А дальше выбирайте наиболее комфортную дистанцию для общения. С кем-то очень здорово один раз в год общаться, смс-кой. А с кем-то каждый день делить ужин.
***
В центре семейного консультирования "Ольвия" расстановки, психологические тренинги, индивидуальные консультации каждый день!