Заметка носит исключительно информационный характер. Не является рекомендацией или рекламой. Имеются противопоказания. Перед применением на практике проконсультироваться со специалистом.
***
Важно чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы принимать участие во всех мероприятиях. Это означает, что тебе придется допустить несколько повышенный уровень глюкозы крови по сравнению с обычным, но, конечно, не позволяй ему подниматься слишком высоко, чтобы влиять на общее самочувствие.
Д-р Рагнар Ханас (1)
Есть представление врачей о том, как должно быть, а есть желание человека быть счастливым и чувствовать себя уверенно. Совпадают эти точки зрения не всегда. Это пост о том, как и почему я стала счастливее, приняв решение держать сахар крови на удобном для меня, а не для врачей уровне.
30 июля 2016 года, Исландия. Я в туристическом автобусе на переезде от одного сказочно-красивого водопада к другому. Полчаса назад у меня была очень сильная гипогликемия, и гаденькое ощущение слабости сохраняется до сих пор. Мне пришлось пить сладкий сок и сидеть в автобусе, ожидая, пока мне полегчает, вместо того, чтобы сделать еще пару прекрасных снимков: сердце билось слишком сильно, я обливалась потом, меня трясло, в глазах были разноцветные пятна. Я злюсь, и мне обидно. Я больше не хочу лишаться радости из-за таких состояний, и испытывать не только физический дискомфорт, но еще и негативные эмоции вследствие этого. Я хочу жить так, как удобно мне.
Что это означает применительно к данной ситуации? Не стремиться поддерживать рекомендованный врачами уровень сахара, при котором можно, на мой взгляд, только сидеть или лежать, поскольку любая активность, начатая при сахаре 6-8, быстро обращает его в 4-5 (а где 5, там и 3), а вместо этого держать сахар на удобном для меня уровне. Какой это уровень? 11-13, можно даже 14. Вот при этом я хорошо себя чувствую, могу уверенно работать (переводчиком на международных переговорах, гидом в заграничных поездках, выступать на международных конференциях и пр.), выполнять тренировки средней интенсивности и продолжительности, совершать довольно длительные пешие прогулки и многое другое - и все это без необходимости думать о том, какой у меня сахар, а также без дополнительной еды. Я хочу делать дела, танцевать, бегать, прыгать, кататься на доске, погружаться с аквалангом, ходить на серфе и вообще чувствовать себя счастливой!
Как этого достичь?
Во-первых, разрешить себе, наконец, делать так, как удобно мне.
А во-вторых, подбирать такую дозировку инсулина - длинного и короткого - при которой я получаю необходимый мне результат.
Первое, надо сказать, было куда сложнее второго: нужную дозировку инсулина я, за исключением отдельных непредсказуемых случаев, подбираю довольно быстро, а вот разрешить себе нарушить рекомендации врачей было непросто. Аргументы типа: только при уровне гликированного до 6 (!) вы сохраните свои сосуды и глаза, это сейчас вы еще сможете родить, а через пару лет уже нет, бросайте вы свой спорт - примите себя такой, как есть, и пр. - заставляли нервничать, бояться и сомневаться. Но я-то знаю, что на низких сахарах мне плохо, а если так, то ради чего вообще все? Мне помогла психолог, с которой мы не раз обсуждали тему моих колебаний между "делать, как хочу, и быть счастливой" и "делать, как говорят, но чувствовать вечную неуверенность и несчастливость". Я запомнила ее слова о том, что, возможно, стоит все же прислушаться к себе и своим ощущениям (ведь это моя жизнь), а не к доводам среднестатистических врачей, основанных на среднестатистических данных. Ведь - будем честны - целому ряду докторов важна не я, а мои показатели как их пациента, а я им своей философией статистику порчу. Я колебалась еще какое-то время, а потом... случилась Исландия. Во многом мне помог и "Далласский клуб покупателей" 💚
Стала ли моя жизнь лучше после решения держать удобный уровень сахара? Да, определенно.
Я стала чувствовать уверенность в себе и своих силах, счастье от тренировок, прогулок и любой любимой деятельности. Я не спрыгиваю с беговой дорожки, т.к. у меня гипо; не пытаюсь улучить момент, чтобы незаметно выпить сок во время первого свидания; я стала стабильно стройнее, т.к. необходимость употреблять продукты, содержащие быстрые углеводы, снизилась почти до нуля. К тому же ощущение, что своей жизнью управляю я, существенно повышает уровень счастья. Я стала спокойнее, больше улыбаюсь, наставления чужих мне врачей с большей легкостью пропускаю мимо. Не можете (не хотите) помочь - извольте отойти и не мешать, а пугать меня не надо, спасибо. Самочувствие стало лучше, кстати говоря.
Конечно, элемент внезапности все равно сохраняется. Гипогликемии случаются и случаться будут, и даже при всех моих точных расчетах уровень сахара, порой, сам по себе. При одинаковом ритме жизни, составе питания, объеме физических и умственных нагрузок и одинаковой дозе длинного инсулина сахара могут быть нормальными, могут очень сильно снижаться от 1-2 единиц короткого, а могут не снижаться от дозировки 4-5 единиц, и инсулин я делаю, “как будто не в себя”. Бывает, что я вообще не понимаю, сколько нужно сделать, и что потом будет, но... это жизнь. Не все идет по моему плану. Однако я хочу по-максимуму чувствовать счастье и идти к своим целям. Хочу и буду.
О моем дневнике самоконтроля на случай кризисных периодов - можно прочитать здесь.
О рекомендованном уровне сахара крови, а также о возможных последствиях гипергликемии можно почитать у Рагнара Ханаса и в других источниках. Однако я больше пугаться не хочу :)
Всем уверенности и здоровья! Будьте счастливы! 💜
Ссылки и сноски
1 - Д-р Рагнар Ханас, доктор медицины, консультант по педиатрии. Диабет 1 типа у детей, подростков и молодых людей - Арт-Бизнес-Центр, 2005, с. 25
Связанные публикации
- Сахарный диабет: мои простые правила на каждый день часть 2 (особенно актуально для путешествий)
- Почему при 30-летнем стаже диабета я не ставлю мониторинг глюкозы
- Как я перестала бояться делать инсулин на улице (и скрывать диабет)
#диабет #сахар в крови #гипогликемия #активная жизнь с диабетом #личные границы #управление жизнью #низкий сахар крови #образ жизни при диабете
