💤Сон в подростковом возрасте. Причины и последствия недосыпа у подростков. Как избежать проблем со сном у детей в возрасте 13-18 лет⁉️
Сон для подростка крайне важен 💫, поскольку в таком возрасте происходит активное физическое развитие, на организм оказывается большая нагрузка. Полноценный сон необходим для его восстановления☘️
⠀
🔅Нормальная продолжительность сна подростка 9-10 часов. Но откуда взяться этому периоду, если дети так любят общаться с друзьями в Интернете📲 и до полуночи смотрят сериалы или играют💻. Кроме того, недосып возникает из-за перегрузки по учебе 📝
⠀
📌Отсутствие здорового сна может привести к следующим проблемам:
🔻Сниженная успеваемость в школе.
🔻Проблемы со зрением, ухудшение памяти.
🔻Раздражительность.
🔻Депрессии.
🔻Увеличенная вероятность ожирения.
🔻Высокое артериальное давление.
⠀
☝️Проблема вполне решаема и ответственность за этот вопрос лежит на плечах родителей. Помогите подростку высыпаться, прививая полезные привычки:
✅За час до сна никого ТВ, игр, Интернета и т.д.
✅После 12:00 никаких напитков с кофеином
✅Режим👍🏻 Ненавистный, но полезный для подростков. Вставать и ложиться в одно время, даже в выходные⏰
✅Прогулки на свежем воздухе, физическая активность.
⠀
Если же сон сопровождается кошмарами и никак не стабилизируется – обращайтесь к сомнологу👩🏻⚕️!
Прочитать другие статьи можно на нашем сайте: EcoKinder.ru https://www.instagram.com/ecokinder.ru/