Бытует ошибочное мнение, что люди с избыточным весом чрезмерно питаются. На самом деле предвестниками ожирения становится нарушение гормонального фона организма, проблемы с щитовидной железой, наступление менопаузы и множество других факторов, которые не имеют отношение к большим объемам потребляемой пищи. Однако, качество еды непосредственно может способствовать снижению или набору веса.
Полезный завтрак для стройности
Если избыточный вес появился из-за какого-то заболевания, необходимо обследоваться, пройти курс медикаментозного лечения, а затем придерживаться диеты. Людям, страдающим от чрезмерного чувства голода, надо подстроить рацион так, чтобы голод утолялся, но не было при этом лишних калорий.
Сбалансированная диета при лишнем весе нацелена не только на уменьшение веса, но и на восстановление нормального обмена веществ в организме. В это случае еда будет переработана в полезную энергию для организма, а не превращена в жировые отложения. С этой целью стоит заменить жиры животного происхождения растительными и уменьшить объемы калорийных блюд.
Это перечень продуктов, которые стоит исключить из своего рациона:
· Быстрая еда из фаст-фудов;
· Блюда, приготовленные во фритюре;
· Бананы;
· Картошка в любом виде;
· Быстрые углеводы во фруктах: абрикос, персик, виноград;
· Грибы;
· Приправы, увеличивающие аппетит;
· Соленые блюда;
· Газированные воды и квас;
· Сдобные изделия, дрожжевой хлеб и прочие мучные сладости.
Орехи можно употреблять в небольших количествах, несмотря на их высокую калорийность. Они содержат полезные вещества, способствующие нормализации нормального обмена веществ. Имбирь очень полезен при ожирении – он способствует метаболизму и активизирует процессы регенерации всего организма, вместе с тем очищает кишечник от вредоносных микроорганизмов.
Если принимаются травяные настои с мочегонным эффектом, необходимо строго придерживаться питьевого режима. Вода способствует очищению от шлаков, но ее избыток может привести к отекам. Поэтому питьевая вода необходима, даже если пить чаи из ромашки, шиповника и других ягод. Также можно пить настойку ортосифона тычиночного или же другой сбор трав, обладающих мочегонным действием.
Если придерживаться этих простых советов, борьба с лишними килограммами будет более эффективной.
Мы очень ценим своих подписчиков. Добавляйте своё мнение и следите за нашими новостями. При этом не забудьте подписаться на наш канал